새로운 사람을 마주하는게 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안]
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새로운 사람을 마주하는게 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘익명의고등학생
·2달 전
안녕하세요. 이번에 고1 올라가는 예비 고등학생입니다. 새 학기를 맞아서 새로운 사람을 사귀어야 하는데 벌써부터 불안하고 걱정이 큽니다. 모르는 사람, 처음보는 사람 앞에서는 물론이고, 오랜만에 본 사람한테도 낯을 엄청가리고 말을 잘 못해요. 같이 있는 것 조차도 답답하고 불편하고 어쩔줄을 모르겠어요. 원래도 예민한데 평소보다도 더 극도로 예민해지고 민감해지고 그 상황 자체를 생각만해도 온 몸이 떨리는 듯한 느낌이 들기도 해요. 말을 걸어보려해도 입 밖으로 말을 못꺼내겠고 그 상황 자체가 너무 불편해서 긴장되고 불안해요. 친구를 안사귀자니 학교 생활이 불편할거 같고 힘들거 같고 친구를 사귀자니 말을 못하고 그 반응이 몸으로도 오니까 이걸 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
불안을 인정하고, 현실적으로 대응할 수 있는 방법을 생각해 보세요
#불안
#적응
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다.
📖 사연 요약
새학기에 새로운 환경에 적응하고 새친구들을 사귀는 상황에 대한 불안과 두려움이 크시군요. 그 생각 때문에 신체적 반응도 오고 생각이 많이 나서 힘드신가 봅니다.
🔎 원인 분석
새학기에 새로운 환경에서 새로 친구들을 사귀어야 하는 상황에 대해 생각하니 불안하신가 봅니다. 불안은 막연한 데서 오고, 그 불안에 집중할 수록 더 커진는 특성을 가지고 있습니다. 새학기 친구사귀는 스트레스는 정도의 차이는 있어도 모든 학생들이 공통적으로 겪는 일일 것입니다. 마카님의 현재 불안이 당연히 있을 수 있음을 받아들이고 그 기반 위에서 현실의 문제를 어떻게 해결할 수 있을지 현실적인 방안을 찾고 대비해 보는 것이 도움이 될것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
이전에는 사람을 처음 어떻게 사귀었는지 궁금하네요. 새로운 상황에서 낯선 사람들과 어울리고 친구를 사귀어야 하는 상황은 당연히 힘든 일입니다. 하지만, 이전에도 비슷한 상황에서 상황에 적응했던 경험이 있다면 이번에도 시작은 힘들지라도 해낼 수 있다고 스스로를 믿어주면 어떨까요? 그리고 이전에 어떻게 했는지 기억을 해보고, 그때 잘 됐던 부분, 잘 안되서 고쳐야 할 부분을 구체적으로 생각해 보는 것이 필요합니다. 불안한 감정과 불안을 불러 일으키는 생각에 너무 집중하지 않고, 주의를 일상의 다른 곳으로 돌리는 것도 필요합니다.
상담에서는 불안한 마음에 대해 다루고, 불안을 야기하는 생각에 대해 점검합니다. 생각과 감정에 지나치게 집중하기 보다는 주의를 다른 곳으로 돌리는 방법에 대해 연습합니다. 현실적인 문제들을 점검하고, 적절하게 대응할 수 있도록 방법들을 함께 생각해 봅니다.