사람의 눈을 못마주치고 피합니다 그리고 용기가 안나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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사람의 눈을 못마주치고 피합니다 그리고 용기가 안나요
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·2달 전
사람의 눈을 보질 못하겠어요. 그리고 학교를 등교할때 엘레베이터에 사람들이 많으면 뭔가 긴장되고 손이 덜덜 떨립니다 그래서 계단으로 가고있어요. 그리고 작년, 학교다닐때 같은 무리 친구들한테 배신당했어요. 그땐 진짜 죽고싶었고 학교도 다니기 싫었어요. 그래도 같은 무리중 한명은 끝까지 저와 쉬는시간마다 놀고, 마음도 잘맞았어요. 근데 그친구가 다른 친구랑 좀 놀기 시작하면서 점점 선을 넘는거예요? 저는 하지말라고 하고 싶어도 말할 용기도 안나고 제가 자신감이 없어요. 그 친구와 연을 끊을려고 하면 갑자기 그 친구와 깔깔 웃었던 추억 등등 생각나서 뭐라 하지도못해요. 물론 그친구 말고 다른 좋은 친구A도 있어요. 다른 좋은 친구A도 저랑 심정이 비슷하더라고요. 그래서 친구A와 매번 주말마다 만나요. 그 친구덕에 점점 용기도 되찾고있어요. 하지만 점점 저의 사람을 피하는것과 불안은 끝나지 않는거같아요. 저 이제 어떡해요? 날이 갈수록 점점 눈물이 많아지고 사람을 더 피하게됩니다 지금 쓰고있는 이 상황에도 ㅂ불안해서 손이 덜덜덜 떨리네요 위로와 조언 부탁드려요
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
마카님 불안감과 사회적관계에서 어려움이 지속된다면, 심리상담가나 정신건강 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 전문가는 개인의 상황에 맞는 조언과 지원을 제공할 수 있습니다.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다
📖 사연 요약
마카님은 현재 사람의 눈을 보지 못하고, 엘리베이터에서 사람들이 많으면 긴장되어 손이 떨리는 상황을 겪고 있습니다. 작년에 친구들에게 배신당한 경험으로 인해 학교 다니기가 싫어지고 사람을 피하는 경향이 생겼습니다. 이로 인해 불안감이 커지고 있지만, 좋은 친구 A와의 관계를 통해 점차 용기를 되찾고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 사람을 피하는 경향과 불안감이 여전히 지속되고 있어 앞으로 어떻게 하는 것이 마카님에게 도움이 될지 함께 고민해 보면 좋을 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님은 사회적인 상황에서 불안을 느끼고 있습니다. 이는 대인 관계에서의 어려움으로 이어질 수 있습니다. 특히, 과거에 친구들로부터 배신당한 경험은 이러한 사회적 불안을 증가시킬 가능성이 있습니다. 마카님은 자신감이 부족하다고 느끼며, 이는 친구와의 관계에서 적극적으로 자신의 의견을 표현하는 데 어려움을 겪게 만듭니다. 과거에 친구들로부터 받은 배신은 마카님에게 깊은 정서적 상처를 남길 수 있으며, 이는 현재의 사회적 상황에서도 영향을 미칠 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님 불안감과 사회적 관계에서 어려움이 지속된다면, 심리상담가나 정신건강 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 전문가는 개인의 상황에 맞는 조언과 지원을 제공할 수 있습니다. 필요한 경우, 약물치료도 고려해주세요. 사회적 상황에서의 긴장감과 불안을 줄이기 위해 사회적 기술을 개발하는 것이 중요합니다. 이는 소그룹 활동이나 사회적 기술 훈련 프로그램을 통해 가능합니다. 좋은 친구 A와의 관계에서 얻은 용기를 바탕으로, 다른 사람들과도 적극적으로 소통을 시도해 보세요. 자신의 느낌과 생각을 솔직하게 표현하는 연습을 해주세요. 자신을 돌보고 사랑하는 행동을 실천해주세요. 취미 활동, 운동, 명상 등 자신이 좋아하는 활동에 참여하며 마카님 자신을 위한 시간을 가지세요. 마카님의 현재 상황은 본인의 노력과 적절한 지원을 통해 개선될 수 있습니다. 자신에 대한 긍정적인 인식을 높이고, 사회적 상황에서의 불안을 줄일 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그리고 마카님에게 도움이 될 수 있는 '데일리 마인드'에 대해 안내 드려요. 아래 링크를 통해 살펴보시고 마카님에게 필요한 프로그램이 있다면, 신청하여 데일리 마인드를 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요 :) https://bit.ly/mindcafe_membership
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wishcalm
· 2달 전
그친구가 나를 싫어해도 괜찮다고 생각해보세요 좋은 친구 A 같은 친구들을 만나시고요 선 넘는 친구들에게 용기내서 아닌건 아니라고 얘기해보세요 처음이 어렵지 익숙해져요 그렇게 말했는데 나를 위해 상황을 변화시켜주는 친구면 계속 친구하시면 되고 멀어지시면 진짜 친구가 아닌거에요