저 우울증인가요...? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|스트레스]
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저 우울증인가요...?
커피콩_레벨_아이콘눈물또르륵
·2달 전
요즘에 아무 이유 없이 그냥 눈물이 계속 흘러요. 죽고싶다는...생각도 몇 번 해보았는데 죽기에는 너무 두렵고 살기에는 정말 울고싶어요. 전부터 뭔가 이상해서 스트레스, 불안, 우울증 온라인 자가진단 테스트도 해봤었는데 스트레스 73%, 불안 60%, 우울증 47%더라구요... 다른 사람들보다 훨 높은 수치에 부모님께도 말해봤지만 저 정도는 우울증이 아니라고, 진짜 우울증은 약도 먹는다고 이야기하시더라고요... 저도 우울증 관련으로 병원 안가봐서 그렇지 요즘 너무 지치고 힘들어요. 예전보다 더 빨리 지치고 피곤해지는 느낌도 들고... 왜인지는 모르겠지만 몸도 자주 떨려요. 집이든 학교든 다 싫고 피하고 싶고요... 숨도 잘 못쉬겠고 예전에 비해 숨이 많이 가빠졌어요... 이런 거 우울증 증상인가요...?
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
자신의 스트레스를 어떻게 다루고 있는지를 생각해보길 바랍니다
#스트레스
#감정조절
#통제
#수용
#민감
#우울
#감정
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 이유없이 눈물이 흐르고 죽고 싶다는 생각까지 들어 내가 우울증이 아닐까라는 생각을 하고 있는 상황인 것 같습니다. 예전에 비해 지치고 힘들다는 기분과 피하고 싶고 몸으로도 증상들이 나타나고 있네요. 예전과 다른 모습에 걱정이 되기도 하고 많이 힘든 상태일 것 같습니다.
🔎 원인 분석
인터넷에서 우울증과 관련된 자가 테스트는 현재 나의 상태가 어떤지 정도를 확인해 보는 용도로 사용하는 것이지 이를 통해 우울증 진단을 내리기는 것은 바람직하지 않습니다. 하지만 이를 통해 현재 마카님의 상태가 어떤 수준 인지를 확인하는 것으로 참고하면 도움이 될 수는 있습니다. 척도들에서 보인 것처럼 스트레스가 높은 수준이 나왔다면 현재 어떤 계기나 상황, 감정들로 인해 정도 이상 견디기 어려운 스트레스 수준이구나로 이해하면 도움이 될 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
글의 내용만을 가지고 추측하는 것은 다소 조심스럽지만 눈물이 나는 것도 감정 표현 중의 일부일 수 있습니다. 또 이전과는 다른 몸 컨디션도 다른 임상적 질병이 아니라면 심리적인 요인이 영향이 될 수 있기 때문에 현재 상태를 체크해보는 것이 필요해 보입니다. 우울증 진단이 중요한 것이 아니라 현재 마카님이 정도 이상 느끼는 스트레스 정도를 체크해보는 것이 좋겠습니다. 평소에 스트레스를 어떻게 관리하고 있나요? 또 최근에 부담감을 느끼거나 앞으로 예정된 일들 중에 부담스러운 일들이 있는지 등을 생각해보세요. 또 현재 상태가 오랜기간 동안 지속되어 왔다면 학교 상담실이나 지역의 청소년 상담복지센터 등을 통해 전문 상담선생님과 상담을 진행해보거나 객관적인 심리검사를 통해 현재 상태를 좀 더 세심하게 체크해 보는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하길 바랍니다.
청소년 전화 1388이나 청소년 사이버 상담 등도 이용할 수 있으니 혼자 생각을 정리하기 어렵다면 기관의 도움이나 주변에 도움을 받아보는 것도 좋겠습니다. 제 글이 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
카프리기스
· 2달 전
요새 저하고도 너무 비슷한 증상을 가지신 분이 많아져서 공감하면서도 씁쓸하군요..
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눈물또르륵 (글쓴이)
· 2달 전
상담사님이 오실 줄은 몰랐어요... 감사합니다... !!!
커피콩_레벨_아이콘
카페회원1
· 13일 전
일단 좀 쉬셔야 할 것 같습니다