폭식증이겨내는법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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폭식증이겨내는법
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·2달 전
두달 만에 12kg 쪘어요 몸이 너무 무거워져서 아무것도 못하겠어요 우울하고 자책만하고 저 정말 밝고 활발하고 하루하루가 행복했는데 4개월동안 닭가슴살에 현미밥으로만 식단하고 군것질은 다이어트제품으로 하루 딱 하나 그것도 벌벌 떨면서먹었어요 평소 좋아하던 인스턴트 빵 입에라도 대면 자제력잃고 터질것같아 억제하고 또 억압해서인지 어느날 보상심리로 하나쯤은 괜찮겠지하고 먹다보니 정말 사람이 한번에 먹을 양이 아닐정도로 먹게됐어요 이후엔 먹기싫어도 안먹으면 불안하고 자책 할 모습이 두려워서 계속 달달하고 자극적인걸로 회피만했어요 혼자 몰래 울면서 폭식하더라구요 폭식하는 당시 제가 너무 괴물같아서 아무한테도 보이기싫었어요 두달이 지났고 감당못할정도로 몸이 엉망이됐네요 살이쪄서 자존감이낮아져서일까 폭식증으로인한 죄책감에 무기력해진걸까 우울증세는 요즘 매일있었는데 엊그제랑 어제는 갑자기 숨이 빨리뛰고 심장박동도 빠르고 너무 불안하고 초조해서 미치겠는거에요 손 다리가 떨렸어요 급격하게 찐 몸이 무거워서 적응안되는게 제일 속상하고 이젠 정말 단지 행복해지고싶어요 사소한거에도 행복감느끼고 자연 속에서 힐링하고 운동하고 샤워하면서 느낀 행복함만 다시 느껴보고싶네요
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주아40
· 2달 전
저도 폭식때문에 힘들어요..기운도없고 살찐 제가 너무 싫고 제 생각은 계속 자책때문에 힘들고 저도 극복하고싶네요😭
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healup3
· 한 달 전
많이 속상하시겠어요.. 다이어트는 많은 사람들이 어려워하잖아요, 공부도 마음만큼 안 되는 것처럼 사람이라면 의지가 약하거든요.. 우리도 사람이란 말이에요..😭 자책하지 않으셔도 된다는 말씀 꼭 드리고 싶어요 폭식을 했다는 것도 다이어트로 인해 스트레스가 많이 쌓였다는 몸의 신호이지 않을까 문득 생각이 드네요 제가 추천드리는 방법은 그저 먹는 양을 줄이거나 단백질만 먹는 것 말고 ‘식전 채소’ ‘식후 식초 트릭’ 등등 혈당 줄이는 방법으로 건강하게 살 빼는 방법들 인스타그램이나 유튜브에도 꽤 나오는 것 같은데 도움이 되시길 바라요! 또 입터짐 방지하기 위해서 건강하게 만들어 먹는 간식들도 있는데 요리하는 재미도 같이 키워보면 좋을 듯 해요! 또 ‘림프관 마사지’ 이런 것도 찾아서 해보시면 몸의 노폐물 배출에 도움이 될거에요 다이어트는 정말 누구나 어려워요ㅠㅠ 건강을 위해서 하는 만큼 마음에도 큰 부담이 되지 않도록 조금씩 조금씩 해보아요 :)