심각한 도파민 중독같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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심각한 도파민 중독같아요
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·2달 전
하루종일 유튜브를 틀어놔요 탭북 하나로 유튜브를 일어나서 잠드는 순간까지 틀고 휴대전화로는 게임을 돌리면서 밥도 안먹고 음료랑 과자같은 것만 먹습니다 잘 느끼지 못했는데 오늘 자세히 보니 제 상태가 너무 심각했어요 살이 심하게 쪄서 온 몸이 다 텄고 피부도 다 뒤집어진 상태여서 옛날의 모습은 찾아볼 수가 없었어요 오랫동안 낮에 나가지 않아 피부가 백인처럼 새하얘졌고 돈도 거의 다 썼더라고요.. 문제는 이걸알고 휴대폰을 다 끄고 밥을 차려먹으려했는데 밥을 다 불리기도 전에 다시 탭을 켰어요 그냥 안하고 밖에 나가버릇하면 되는건데 정말 미쳐버리겠어요 저 대체 어쩌면 좋죠? 저는 왜 이렇게 글러먹었을까요..?
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파타야500938
· 2달 전
그..저도 이런게 있어요. 진짜 한번 늪에 빠지면 쉽게 못헤어져 나오는 마약처럼(저는 마약안했음) 내자신도 마찬가지고 별거아닌 일상생활마저 흐트러져있는 모습을 체감하면, 정신 차려야겠다는 마음을 먹다가도 얼마지나지 않아 다시 이러고있을땐 다른 방법을 써보기도해요. "도파민 디톡스"들어보셨을까요? 플레이스토어앱을 통해 검색하여 다운받으면 되는데 스스로가 폰 사용이 제어안될때 잠시 중지 시킨채 중독을 예방하기위한 디지털 치료라고 보시면될겁니다. 이걸 하루에 한번씩 루틴을 만들어서 도파민 중독을 서서히 고쳐나가는 연습을 하는것인데 우리 개인이 직접 스마트폰 금지 시간을(예: 밤9시~새벽6시까지 잠금설정) 정하여 사용하면됩니다. 한번 시행해보시길 바랄게요~!
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zerrie
· 2달 전
현대인 대부분이 그런가 같아요 너무 자책하지 말아요! 요즘 저도 자는 시간 말고는 전부 핸드폰만 보는거 같아서 걱정이고 고민이었는데 그래서 요즘엔 책을 좀 읽으려고 해요! 전자도서는 책읽는 느낌이 안나서 도서관가서 빌려옵니다ㅎㅎ 작성자분도 작은습관을 하나 만들어보세요..!
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AnneBlake44
· 2달 전
그거... 죄송하지만 스스로 교정 힘듭니다. 자기교정은 결국 뇌에서 하는 건데 뇌가 손상된 상태니까요. 다리 부러졌는데 "다리가 약하니까 다리 운동을 해야지!" 하는 것과 마찬가지예요. 우선 자신에게 문제가 있다는 걸 의식하셨습니다. 아주 좋아요. 가장 고통스러운 첫 단계가 끝났어요. 스스로 깨닫기 힘든데 멋지십니다. 진심이에요. 만 24세 이하면 지역의 청소년 상담 복지센터에 예약 잡으세요. 만 24세 이상이면 지역의 정신건강증진센터 찾아가세요. 정신건강복지센터, 정신건강보건센터라고도 불리는데 다 같은 겁니다.