요즘 너무우울하구 자해시도를해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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요즘 너무우울하구 자해시도를해요
커피콩_레벨_아이콘오리love10
·3년 전
안녕하세요.저는 오전10시부터 밤10시까지 학원이꽉차있는 중2입니다.며칠전부터 기운이 없어지고,피곤하길레 최근1주일간은 집에서 공부를 안했는데도 스트레스가 쌓이는게 느껴지더라구요,, 그때부터 심각성을 알고 친구랑 상담을했는데 말하다가 갑자기 울고,,또 갑자기 괜찮아지고,,,감정기복이 심했어요,, 공부때문인것같긴한데 이제 곧 시험기간이라서 너무 불안해요,,어떻하죠??
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
3년 전
학업 스트레스로 힘들어하는 마카님에게
#소진
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
사연 요약
중2 학생이신데 학원 일정이 정말 타이트하네요. 오전 10시부터 오후 10시까지 정말 힘이 드시겠어요. 이 과정을 잘해오다 힘이 들어 1주일간 학업을 쉬셨네요. 그래도 마음속으로 스트레스가 쌓이고 있었네요. 곧 시험기간이라 이 쉼이 쉼처럼 여겨지지 않을 수도 있었을 것 같아요. 친구를 만나 이야기를 했지만 눈문만 나셨다니 정말 안타깝네요.
원인 분석
과중한 업무 등으로 인해 극심한 육체적, 정신적 피로를 느끼고 열정을 잃어버리는 '번아웃 증후군'이라고 합니다. 이러한 증상이 직장인들에게만 적용되는 것이 아니랍니다. 학업을 하는 학생들에게 나타나기도 한답니다. ◇ 청소년 번아웃 증후군 증상 및 자가진단 (1) 맡은 일을 하거나 학업을 지속하는 데 소극적이고 냉소적이다. (2) 스트레스를 풀기 위해 쾌락을 좇는다. (3) 최근 짜증, 불안이 눈에 띄게 많아졌다. (4) 업무나 학업 수행에 있어 무기력하고 싫증을 느낀다. (5) 아침에 일어나 출근 혹은 등교를 할 생각을 하면 너무 우울하다. (6) 일을 하거나 공부를 하는 것이 심리적으로 부담이 되고 생각만 해도 긴장된다. (7) 일이나 학교를 마치고 집으로 돌아갈 때 완전히 지쳐있다고 느낀다. (8) 업무나 학업에 대한 욕심과 관심이 크게 줄었다. (9) 갑자기 어디론가 떠나고 싶거나 현실에서 도피하고 싶어 진다. (10) 만성적으로 감기, 소화불량, 두통 등의 질환에 시달린다. 내용 중 4가지 이상이 해당된다면 번아웃 증후군을 의심해 볼 수 있답니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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