폰 중독 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[중독]
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폰 중독
커피콩_레벨_아이콘청은uu
·2달 전
저는 하루에 폰 8~10시간을 볼 정도로 폰 중독이 심해요ㅠ 어떻게하면 폰을 좀 줄일수 있을까요ㅠ
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소소88
· 2달 전
어디에 맡기거나 금욕상자에 넣어두기
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우유우유milk
· 2달 전
1.핸드폰 말고 할 수 있는 일 찾아보기 세상엔 핸드폰 말고 할 수 있는 재밌는 취미생활들이 많아요!그러니까 다양한 취미생활들을 한 번씩 해보고 나에게 맞는 취미생활을 찾아보세요! 2.누군가에게 맡겨두기 너무 하고싶은 마음이 주체가 되지 않을 땐 누군가에게 맡겨두고 다른 것들을 해보는게 좋아요!하고나서 누군가에게 맡겨두지 않고도 주체할 수 있다면 스스로 핸드폰 사용을 통제해보세요! 3.약속하고 보상받기 그래도 주체가 안되면 가족과 함께 사용시간을 정하고 그걸 잘 지키면 보상받기(예:용돈받기,내가 좋아하는 간식,물건 받기 등) 4.시간 맞춰두기 핸드폰 시간을 다 쓰면 잠기는 앱 설치하고 가족에게 비밀번호 걸어달라고 부탁해보세요 시간을 다 썼지만 핸드폰이 꼭 필요할 땐 비밀번호를 걸어준 사람에게 조금만 열어달라고 얘기하고 왜 열어야 하는지 이유도 말하기! 이거 하다보면 핸드폰 중독,언젠가는 사라질지도?👍