예전처럼 못하겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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예전처럼 못하겠어요
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·2달 전
원래 전 집에서 항상 밝게 웃고 장난치고 그랬는데 이번에 남편과 싸우면서 남편이 생각한 저의 모습이 부정적인게 많다고 말해주니 무슨 말을 해야할지 모르겠어요 물론 긍정적이게 말을 하면 되는데 전 항상 5:5로 즐거운주제아니면 회사에서 있던 안 좋았던 이야기를하고 남편의 이야기에 조언을 해주거나 좋게 이야기를 해주었다고하는데 남편은 그게 아니고 제가 항상 부정적인 말만하였다고하니 내가 뭘 얘기하면 부정적으로 생각할까봐..함부로 말도 못하겠고 우울하네요..... 말하는걸 좋아해서 뭐든 저의 일상을 이야기했는데 이제 그걸 제대로 못하겠어요.. 늘 해오던것도 선뜻...행동을 못하게 되는 제 자신에 너무 우울하면서 무기력해지네요....
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
긍정, 부정 대화 내용 비율이 최소 3:1 이 돼야 긍정적 결과가 나타납니다
#긍정부정황금비율
#심리코칭
#대화방식개선
#대화방식향상
소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 <집에서 항상 밝게 웃고 장난치고> 5:5 긍정과 부정 이야기를 했다고 생각하는데 남편은 마카님이 부정적인게 많다고 하여 말하는 것을 좋아하는 마카님이 늘 해오던 행동 선뜻 못하게 되어 너무 우울하면서 무기력을 느끼는군요.
🔎 원인 분석
마카님은 긍정 및 부정 비율 5:5 즉, 비율이 1:1 이라 긍정적이라 생각하지만 전문가들의 연구에 의하면 긍정, 부정 정서 비율이 최소 3:1 되어야 긍정적 효과가 나타나기 시작합니다. <참고: https://m.blog.naver.com/ahnsfarm/221404211595>
💡 대처 방향 제시
마카님은 <항상 5:5로 즐거운 주제 아니면 회사에서 있던 안 좋았던 이야기를 하고 남편의 이야기에 조언을 해주거나 좋게 이야기를 해주었다고> 하셨는데 그래서 마카님 입장에서는 대화가 긍정적이었다고 생각할 수 있습니다 하지만, 즐거운 주제에 대한 이야기를 3개 할 때 안 좋았던 이야기를 1개 해야 일반적으로 즉, 남편 입장에서는 대화가 긍정적이었다고 생각할 수 있습니다.
마카님의 대화 방식이나 스타일이 상대(남편) 입장에서는 어떻게 느껴지고 생각되는지에 대해 더 깊이 이야기를 나눠보고 싶다면 전문가의 도움을 받아 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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RUCHIAJ
· 2달 전
저도요..
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twentytwenty
· 한 달 전
저도 그런 소리 들어봤는데 똑같아요..ㅠㅠ