계속 일을 미뤄요…

Question

어느 순간부터 할일을 계속 미루고 누워잇거나 티비보거나 하는데 재밌는게 아니고 그냥 강박적으로 티비보는거같아요..그냥 일어나서 하면 되는데 그걸 미루는 나 자신이 이해가 안돼요 막 가슴이 답답하고 자책도 하는데 안고쳐집니다. 
#고민상담

Accepted Answer

미루는 것이 혹시 감정의 문제인지...
마카님, 안녕하세요.
자꾸 미루는 자신을 자책하고 있는 마카님을 생각하면서
이 글을 씁니다. 
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 할일이 있는데도 계속 미루고 누워 있거나 티브이만 보고 있네요.
그렇다고 재미가 있어서 보는 것도 아니고, 그냥 강박적으로 보고 있네요.
그러면서 이렇게 미루고 있는 자신을 자책하면서 답답해 하고 있네요.ㅠㅠ
🔎 원인 분석
눈 앞에 할 일이 있음에도 자꾸 미루고 있다는 것은 그 할일에 대한 어떤 부담감이나 귀찮음과 같은 감정적인 문제 일 가능성이 높습니다.
겉으로 보기에는 자신의 의지가 부족하거나 게을러서 미루는 것은 아닌가 하고 생각할 수도 있으나,
자세히 들여다보면 이같은 감정적인 문제가 자리잡고 있을지도 모릅니다.
그래서 마음 속으로 부담되고 귀찮은 것들을 일단 다음으로 미루게 되면, 
금세 마음이 편안해지고... 이렇게 편안해 진 것을 한 번 느끼면 이 편안한 마음에 도취되어 자꾸만 미루고 있는 것입니다.
또는 일을 한 번 시작하면 완벽하게 해야 한다는 완벽주의 성향때문에 미루고 있을 수도 있습니다.
완벽주의가 높은 사람은 이왕에 할거면 완벽하게 해야 하므로, 그렇게 하지 못할 바에는 아예 시작도 하지 않고 
미루는 경향이 있습니다. 
💡 대처 방향 제시
마카님께서 이렇게 자꾸 미루는 외형적인 모습이 어떤 것에서 기인 된 것인지를 먼저 살펴보는 것이 필요합니다.
만일 감정적인 것이라면, 그 감정에 회피하지 않고 수용하는 것이 해결책이 될 것입니다.
부담감이나 귀찮음을 티브이 보는 것으로 회피하지 않고,
직면해서 받아들이고 무엇부터 시작할 수 있는지를 찾아 보는 것입니다.
그리고 혹시 완벽주의 성향때문에 미루고 있다면,
처음부터 완벽하게 잘하려는 마음을 내려놓고,
하는 만큼 해도 충분하다는 생각으로 일을 시작하는 것이 좋습니다. 
마지막으로 해야 할 일과 관련된 준비된 행동을 미리 해두는 것도 해결책이 될 것입니다.
예를 들어 공부하는 것이 해야 할 일이라면 공부할 책을 책상에 미리 펴 두는 것과 같은 것이
관련된 준비 행동이 될 것입니다. 
마카님 자신의 미루는 원인이 무엇인지 살펴보시고,
그 원인에 적절한 해결책을 활용해 보시기를 바랍니다.

감사합니다.
마인드카페 전문코치 박유찬 드림

Answer

저와 같으시네요. 코치님 말씀대로 부담감에 잘하고싶어서 그 때에 해야지 미루는거 같네요.

Answer

미루는 경향의 사람은 해야할 리스트가 머리속 생각으로만 있거나
아니면 여러 가지이기에 부담감으로 아예 안 하려는 경향으로 흐릅니다.

고치는 방법은 먼저 해야할 것을 메모로 간략히 만드시고, 우선 순위를 다시 정하세요.

그리고 여러 가지를 해낼 수 있는 사람은 없습니다.
한 가지만 하세요. 
나머지는 그 다음 생각하세요. 하고 싶거나 되면 하시고, 아니면 어차피 하나도 못할 것을 하나라도 했으니 대단한 일을 하신 겁니다.

더 중요한 개념은 여러 가지를 순서적으로 하는 게 아닙니다. 난 단 하나만 하면 됩니다. 그 하나도 할 수 있는 만큼만 하면 됩니다. 그리고 그렇게 해낸 자신을 칭찬해주세요.

오직 단 하나만 하세요.
이렇게 개념, 관점을 바꾸면 삶이 달라집니다.

Answer

저는 어머니께서 집에 없으시면  불안감을 느낍니다 왜그러는 걸까요..?

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