우울에 잠식당하다가도 괜찮기도하고 저도 저를 잘 모르겠네요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|자살]
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우울에 잠식당하다가도 괜찮기도하고 저도 저를 잘 모르겠네요
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·2달 전
혼자 있으면서 생각이 많아지면 내 인생은 실패작이라는 생각이 들면서 이러다 내 미래의 끝은 자살이겠지 라는 생각과 일어나지도 않은 일에 대한 불안과 나를 아무도 좋아해주지 않을거라는 생각에 슬퍼져서 눈물이 나네요 요즘은 그런 생각에 스트레스를 많이 받아서 소화도 안되고 밥도 잘 안들어가고 그래서 심리상담을 받아봤는데 제 이야기를 털어 놓는 순간에도 이런걸로 상담이 되는건가 이런이야기를 듣는 상담사선생님이 무슨생각을 할까 뭘 이런거 가지고 털어놓나 라는 생각을 혼자 하면서 제 마음과 말을 선뜻 다 꺼내놓기가 어려웠어요 괜찮은거 같기도 하다가 우울한 마음에 잠식당하면 지하철같이 사람이 많은 곳에서도 눈물이 나고 그렇네요 저는 어떻게 하면 좋을까요..
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2달 전
상담으로 마음의 치유를...
#불안
#우울
소개글
마카님, 안녕하세요. 혼자 있으면 생각이 많고 우울해지는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 혼자 있으면 생각이 많아지고, 내 인생은 실패작이라는 생각이 들면서 우울해 하고 있네요. 거기에다가 미래의 끝은 자살이겠지 라는 생각과 일어나지도 않은 일에 대해 불안해 하고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
말씀하신 것 처럼 '내 인생은 실패작이라는' 생각이 우울감을 만들어 내고 있다고 생각합니다. 누구라도 이런 생각을 하면 우울해 질 것입니다. 그리고 또 우울감으로 인해 오는 재앙적 사고(끝은 자살이겠지 하는 생각)을 마치 이루어질 것 같아서 불안해 하고 있는 것입니다. 실패작이라는 부정적인 생각이 우울감을 만들고, 이 우울감이 예기불안을 불러 일으키고 있다고 생각합니다.
💡 대처 방향 제시
지금 사연에 적었듯이 심리 상담을 계속 받아 보시기를 권해 드립니다. 상담을 통해 마카님 마음 속에 있는 불안과 우울감을 표현하는 것이 중요합니다. 그리고 가능하다면 상담도 '인지행동치료적'인 상담을 받아 보시면 더 좋겠다는 생각이 듭니다. 왜냐하면 마카님의 경우 '내 인생이 실패작이다'는 부정적인 생각에서 비롯된 우울이기 때문에 바로 이 생각을 고쳐주는 것이 필요합니다. 생각, 즉 인지를 고쳐주는 방법이 인지행동 치료입니다. 우울하게 하는 생각, 즉 자동적이고 역기능적인 이 생각을 합리적이고 현실적인 생각으로 바꾸기만 한다면 그로 인해 생겼던 우울감은 상당부분 내려 갈 수 있습니다.
상담을 계속 받아 가시되, 가능한 인지행동치료적인 상담을 받아 보시기를 권해 드립니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림