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커피콩_레벨_아이콘사춘기는우울해
·3달 전
누군가에게 상처받거나 학교만 가면 가슴이 답답하고 토할것같고 어지러움이 느껴진다 공황일까?
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
몸의 긴장감을 줄이는 것이 도움이 될 듯합니다
#긴장
#이완
#통제
#감정조절
#신체화
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 누군가에게 상처를 받거나 학교에 가면 가슴이 답답하고 토할 것만 같은 느낌을 받는 것 같습니다. 이러한 증상들 때문에 혹시나 공황장애는 아닐지 의심하고 있는 상태이군요. 공황까지 고민해 볼 정도라면 지금의 상태가 많이 버겁고 힘들 것 같습니다.
🔎 원인 분석
정서와 사고는 연결되어 있기 때문에 정서가 적절히 해소되지 않으면 사고에도 영향을 미치게 됩니다. 더 나아가서는 해결되지 않은 여러 감정들로 인해 몸이 아픈 것만 같은 '신체화' 증상을 느끼기도 합니다. 예를 들면 발표하기 직전 떨리고 긴장되는 마음이 과해져 갑자기 배가 아프고 식은 땀이 나며 화장실에 가고 싶은 기분을 느끼는 것과 같은 증상입니다. 상황에 적합한 긴장감을 느끼는 것은 매우 자연스러운 일이나 아무 일이 없는데도 학교에 가려고만 하면 몸이 아픈 증상이 느껴진다면 원인을 차분히 탐색해보는 과정이 필요합니다. 이와 같은 맥락으로 마카님은 누군가에게 상처를 받을 때도 답답하고 어지러운 증상들이 나타나게 되는 것 같은데, 신체적인 질병으로 인한 증상이 아니라면 과도하게 긴장하거나 두려운 마음 등으로 인한 정서적 요인일 가능성도 염두해 보아야 합니다.
💡 대처 방향 제시
여기서 조심해야 할 부분은 단지 몇 가지의 증상만으로 '공황장애' 인지를 판단하는 것은 매우 조심스럽게 접근해야 합니다. 이러한 증상들로 인해 일상생활에 영향을 미칠 만틈 현재 상태가 버겁고 힘들다면 전문가의 소견에 의해 진단 되어져야 하는 것이 바람직합니다. 먼저는 위와 같은 증상이 나타날 때 스스로 잠시 느껴지는 감정을 알아차려 보고 '아 내가 가슴이 답답하고 토할 것 같은 걸 보니 긴장(또는 마카님이 느끼는 감정들)했나보다'라고 인지하고 깊은 심호흡을 하거나 눈을 감고 휴식을 취하면 짧게는 몇 분 후에 진정됨을 느낄 수 있게 될 것입니다.
글에 쓴 내용과 같은 상태가 꽤 오랜 기간 동안 지속되어져 왔다면 주변 지인에게 도움을 요청해 진료나 상담을 받아보길 권하고 싶습니다. 여의치 않다면 청소년 전화 1388이나 청소년사이버상담(한국청소년상담복지개발원) 등을 통해 전문 상담 선생님과의 상담을 통해 현재 상태에 대해서 이야기를 나눠보고 도움을 받아보길 바랍니다. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
pharm1
· 3달 전
병원에 한번 가보세요 가족들한테도 이야기하시구요