제발제발제발제발누구 한번만 이글 보시고 제발 답해주세요ㅠㅠㅠㅠ - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|스트레스]
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제발제발제발제발누구 한번만 이글 보시고 제발 답해주세요ㅠㅠㅠㅠ
커피콩_레벨_아이콘짤그락짤그락
·2달 전
일단 저는 지금 15살이고요 평소에 이런 증상들이 너무 심해서 우울증인지 아닌지 모르겠어서 적습니다.일단 너무 증상이 많아서 다 적긴 힘든데 몇개만 적어볼게요 1.평소에 뭘 해도 너무너무너무 의욕이 떨어지고 너무 하기싫어요 원래는뭘해도 그냥 기분이 좋았는데 그냥 뭘하든 하기싫고 피곤하고 그냥 하루종일 누워서 가만히 있고싶습니다 2.식욕이 확 떨어집니다,한3일째 굶어도 먹기 싫고 입맛이 없어요 살도 확 줄었고 진짜 제가 좋아하는음식을 먹으려해도 입에 안들어가요 3.다 예민하고 짜증납니다,부모님이나 친구들이랑 대화하는것도 짜증나고 싫습니다 하나하나 다 잔소리같고 듣기싫어요 부모님은 그냥 다 사춘기라고 사춘기가 이런거냐고 진짜 질린다고만 하고 그래요 4.자해를해요,자해는 시작한지 좀 돼었는데 눈썹칼,커터칼,샤프그런걸로 자해를 합니다.그냥 평소에도 우울해서 자주 긋는데 엄청심할때는 병원까지 간적 있어요.저도 고치고 싶어서 온갖노력을 해봤는데 너무너무너무 우울하고 죽고싶고 더이상 그냥 눈뜨면 더이상 살아갈용기가 안가요 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.제발 이게 우울증인지 아닌지좀 알려주세요
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
여러 증상들로 힘들어 하는 마카님에게
#우울
#예민함
#짜증
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
📖 사연 요약
마카님께서 여러 증상을 적어주셨네요. 의욕도 많이 떨어지고 식욕도 없으시네요. 청소년기에 건강한 식단이 매우 중요한데 걱정입니다. 예민함도 많아지셨고요. 모든 일에 짜증이 올라오시기도 하네요. 자해도 하신다고 하네요. 죽고 싶은 마음도 올라오시고요.
🔎 원인 분석
우울증이라고 판단할 수는 없지만, 우울감이 있으시건 것 같아요. 사춘기라 감정변화의 폭이 더 크고 강렬하다는 인상을 갖게 되네요. 건강한 사람들도 살면서 일시적인 우울감은 찾아올 수 있답니다. 그 우울감을 잊고자 마카님은 자해라는 더 큰 고통으로 이 마음을 치유하려는 것은 아닌지 모르겠네요. 그 자해도 잠시남아 마카님에게 위안을 주지만, 현실의 문제들은 사라지지 않아 몹시 괴로우신 듯하네요. 자해를 하는지는 이유는 불분명하지만, 자해는 다음을 의미할 수 있습니다. 긴장감이나 부정적인 감정을 완화하는 방법/대인 관계 어려움을 해결하는 방법/잘못을 인지하여 스스로를 체벌/도움 호소
💡 대처 방향 제시
우울감이 왔을 때, 생각해 볼 필요는 있을 것 같아요. 날 힘들게 하는 게 뭐지, 내가 왜 이렇게 내 맘이 좋지 않을까... 스트레스를 받는 것은 없는 것을 탐색해 볼 필요가 있죠. 그다음, 조금이라도 내 마음을 좋게 하거나 편안하게 할 것들을 찾아서 하는 것도 좋을 것 같아요. 그렇게 내 마음이 에너지가 차면, 현실의 문제를 하나씩 해결해 나가면 좋을 듯합니다. 우울감이 있을 때, 그 우울감에 너무 낙심하거나 스스로를 가두지 않았으면 해요. 우울감이 찾아옴을 인식하시고 충분히 몸과 마음을 회복한 후에 그 원인을 해결해 보자고요.
이러한 과정이 너무 힘들고 괴롭다면 전문가의 도움을 받으셔도 좋답니다. 마인드카페를 이용하셔도 좋고요. 대면상담 서비스를 받으셔도 도움이 될거라 생각해요.
커피콩_레벨_아이콘
머리에든게없음
· 2달 전
우울증 맞는것 같습니다..