하루하루 불안 속에서 살아요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|불안]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
하루하루 불안 속에서 살아요.
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2달 전
현재 22살 대학생 입니다. 고민고민 하다 용기내어서 적어봐요. 어릴때부터 지속 되있는 우울증과 같이 세상을 살아가고 있어요. 결론부터 말하자면 불안해요. 가만히 있으면 안되고 뭐라도 해야할 것 같은데 모르겠어요. 무슨 생각을 하고 싶어도 필름이 끊긴 것 마냥 더 생각이 이어지지 않아요. 정리도 안되고요. 불안도 단순한 불안으로 멈추지 않고 잠을 자기 직전까지도 내일 제 시간에 못 일어나면 어떡하지. 못하면 어떡하지. 버스놓쳐 지각하면 어떡하지 싶습니다.(지각관련 이야기는 꿈에도 나오더라고요..) 편했던 적이 없는 것 같아요 숨막히고 무서워요.. 현재 약과 심리센터에서 상담을 가끔 받지만 이것만으로도 좋아질지 모르겠습니다 그냥 무섭고 편해지고 싶어요... 사람도 무섭고요. 좋은 사람인 걸 알면서도 무의식적으로 의심하고있어요. 이런식으로 적는 게 맞는 걸까요? 처음이라 잘 적고 있는지 모르겠네요... 이 글에 들린 모든 분 오늘하루 무탈하시고 좋은 하루 보내셨음 좋겠습니다. :D
불안우울
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
마카님의 불안한 마음을 이해하고 정리할 수 있는 단서가 되기를 바랍니다
#불안한마음
#대처능력향상
#인지재구성
#심리코칭
#심리상담
소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
22살 대학생으로 어릴 때부터 우울증과 같이 살고 있으며 지금은 불안하다는 말씀이군요 그래서 <잠을 자기 직전까지도 내일 제 시간에 못 일어나면 어떡하지> 등 걱정으로 숨 막히고 무서웠어 약 복용과 상담을 가끔 받는데 회복하고 싶은 마음이시군요.
🔎 원인 분석
못 일어나면, 지각하면 어떻게 하지 등 마카님의 불안은 어떤 상황 혹은 일이 발생했을 때 마카님이 대처하지 못할 것 같은 생각에서 비롯됩니다.
💡 대처 방향 제시
먼저, 약 복용과 심리상담을 가끔 받는다니 그 부분은 다행입니다 그리고 해결은 두 가지 방향으로 마카님의 불안 대처 능력 향상 혹은 불안 원인을 찾기 및 해소입니다 능력 향상은 마카님이 불안 대응에 필요한 능력과 그 능력의 향상 목표치를 설정하고 향상 해 가는 것입니다 예를 들면, 동료가 이야기할 때 마카님의 잘못에 대해 이야기 하는 것 같은 생각은 현실적 사고 능력 향상이 필요한 내용입니다. 불안 원인을 해소하는 접근은 마카님 불안의 핵심 원인과 관련된 사건을 찾아서 그 사건 속에서 불안 및 잠재 욕구 등을 명확하게 인식, 이해, 공감 하는 작업 등을 통해 과도하게 불안해 할 수 있는 부분을 평균적인 수준으로 조정하는 것입니다.
마카님의 상황이나 상태에 따라 해결 방향이 달라질 수 있으며 혼자서 진행이 힘들다고 생각되시면 전문가와 상의를 해 보시는 것은 어떨까요?