아무것도 하고 싶지 않아요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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아무것도 하고 싶지 않아요..
커피콩_레벨_아이콘워리월월
·2달 전
이렇게 지내면 안될것 같다는 강박적인 생각이 매일매일 저를 괴롭히고 당장 할일들이 눈앞에 있는데도 아무것도 하고 싶지가 않아요.. 출근도 겨우하고 모든 일을 목구멍까지 차올라야 하고 모든것에 의욕없고 매일 지친 제 자신을 어떻게 하면 좋을지도 모르겠어요.. 아무 생각안하고싶은데 잡생각들로 잠도 매일 못자고 가끔 너무 피곤이 쌓여 쓰러지듯이 자는 날들만 생겨요 아무것도 안하고싶어요
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
그동안 내가 겪어왔던 힘듦과 아픔을 인정해주며, 자신에게 따뜻한 태도를 보여주는 것이 중요하겠습니다.
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소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
이렇게 지내면 안될 것 같다는 강박적인 생각으로 인해 스스로를 매일 다그치고 있지만, 너무 지쳐있다 보니 도저히 에너지가 생기지 않으시는 것 같습니다. 출근도 겨우하고 있고 모든 것에 의욕이 없다고 느껴지시는군요. 스스로를 돌보기 위해 무엇부터 시작해야할지 답답한 마음에 이렇게 사연을 남겨주신 것으로 이해가 돼요.
🔎 원인 분석
사람들은 똑같은 스트레스 상황을 경험해도 각자 다른 감정을 느낄 수 있습니다. 이 차이는 내가 처한 상황을 어떻게 받아들이고 해석하느냐에 따라 달려있지요. 마카님이 어떤 상황에 놓여져 있는진 모르겠지만, 현재 자기 자신에 대해 만족을 하지 못하고 계신 것 같습니다. 즉, 마카님이 아무것도 하고 싶지 않을 정도로 지쳐버린 것은 마카님이 경험하는 스트레스 상황의 영향도 있겠지만, 이대로 지내면 안될 것 같다는 초조함과 압박감으로 인해 무리하고 있는 것이 가장 큰 원인으로 보여져요.
💡 대처 방향 제시
① 마카님의 강박적인 생각이 어떤 과정에서 생겨났는지에 대한 이해가 필요하겠습니다. 강박적인 생각은 마카님의 불안과 두려움에 의해 생겨난 마음일 가능성이 높습니다. 마카님은 이렇게 지내면 안될 것 같다는 강박적인 생각이 있다고 적어주셨는데, 어떤 계기로 이러한 마음을 가지게 되신 걸까요? 내가 무엇을 두려워하고, 무엇을 불안해 하는지를 살펴보셨으면 좋겠어요. ② 강박적인 생각이 나에게 얼마나 도움이 되는지를 점검해 보셨으면 좋겠습니다. 필시, 마카님께서 강박적인 생각을 할 수밖에 없는 이유가 있으리라 생각해요. 과거에 겪었던 부정적인 경험이나 상처 때문일 수도 있고, 혹은 스스로를 지나치게 부족한 사람으로 지각함에서 나온 마음 때문일 수도 있고, 마카님만의 가치관이나 삶의 태도 때문일 수도 있겠지요. 그러나 많은 경우, 강박적인 생각은 마카님이 원하는 것을 이루도록 도와주기보다는 오히려 마카님을 지치고, 힘들게 만들 수 있어요. 강박적인 생각을 계속해서 유지하는 것이 나에게 얼마나 도움이 되는지, 이 생각을 버리면 어떻게 될 것 같은지, 그게 어떤 이유로 마카님에게 그렇게 중요하게 여겨지는지 스스로에게 자문자답을 하며 마음을 들여다 보셨으면 좋겠어요. ③ 몸과 마음이 지친 나에게 채찍질보다는 따뜻한 지지와 격려를 보내주시는 것이 필요하겠습니다. 마카님에게는 스스로에게 주로 어떤 메세지를 보내고 계시나요? 나아지고 싶다는 마음, 부족한 것을 보완하며 나의 문제를 해결하기 위해 노력하는 삶의 자세가 틀렸다거나 잘못된 것은 아니에요. 그러나 이미 몸과 마음이 많은 스트레스로 인해 지쳐있는 나에게는 자신에게 계속 채찍질을 하기 보다는 따뜻한 격려와 지지가 도움이 될 수 있습니다. 그동안 불안한 마음에 편히 쉬지 못하고 계속해서 노력해온 스스로의 아픔과 힘듦을 인정해주시고, 힘든 마음을 안고서 열심히 버텨온 자기 자신을 보듬어 주셨으면 좋겠어요.
마카님이 지금의 어려움을 부디 잘 이겨내시어 행복한 삶을 살아가실 수 있도록 항상 응원하겠습니다.
커피콩_레벨_아이콘
머리에든게없음
· 2달 전
차라리 몇일 쉬어보는건 어떨까요? 쉬면서 책도 읽어보고하는거죠