휴대폰 중독 어떻게 해야할까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[중독]
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휴대폰 중독 어떻게 해야할까요?
커피콩_레벨_아이콘hyungangster
·3달 전
방학을 보내고 있는 고3입니다. 아침에 일어나자마자 폰부터 보고 자기 전 까지 거의 계속 휴대폰만 붙들고 있는것 같아요 ㅠㅠ 중독이라는 것을 알면서도 그만두지 못하고, 공부하거나 책을 읽거나 하다가도 자꾸 생각이 나서 다른거 하려다가도 자꾸 휴대폰을 하게되네요... 이제 곧 개학이고, 공부에 더욱 집중해야 할 시기인데 어떻게 해야 휴대폰 사용 시간을 줄이고 다른 것에 집중할 수 있을까요?
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걷고있는펭귄
· 3달 전
저도 지금 휴대폰에 조금 중독된 상태에요.. 옛날엔 많이 중독됬었지만 말이죠;;ㅎㅎ 제가 중독을 조금이나마 끊어버린 계기는 꿈과 관련된 의지예요.. 의지라는 단어가 큰 의민지 잘 와닿지 않을수 있겠지만, 모두에게 있고 실천하다 보면 직접 와닿을수 있어서 성취감이 들고 행복해져요:) 혹여나 지금 너무 힘드시다면 잠시 휴대폰을 내려 놓으시고 자기 자신을 진심으로 믿어보는 말을 해보시는게 어떨까요..? 아니면 작은 운동이나 5분씩 이라도 책 읽어보기, 나의 미래에 대해 적어보거나 생각하기 제가 글쓴이 님의 상황을 잘 알진 못하지만 응원할께요!!!! 글쓴이님은 오늘도, 내일도, 앞으로도 괜찮아 지실 꺼예요:)
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daylightmoon25
· 3달 전
제 경험상 핸드폰 안 해야지! 하는 것 또한 핸드폰 생각이어서 다시 핸드폰을 쥐고 싶어졌던 것 같아요. 그래서 저의 경우 핸드폰을 아예 치웠었어요. (ex: 부모님께맞겨두고 자기) 그리고 또 추천드리는 방법은 보상 체계를 뇌에 입력해주는 것인데요, 내가 공부를 하면 무조건 보상이 돌아온다는 걸 무의식에게 알려줘야해요. 그래서 중요한게, 공부를 모두 끝내면 그 뒤엔 폰을 맘껏 하는 것이에요. 이때 또 중요한건 꼭 지킬 수 있는 계획만 짜보세요. 내 능력을 넘어서서 120%의 계획을 세우면 당연 못 지킬 수 밖에 없고 또, 계획을 못 지켰기에 핸드폰이라는 보상을 받을 수 없게 되잖아요? 그러니 내가 하고싶은 공부의 70%만 계획으로 짜보세요. 그럼 계획한것만큼은 지킬 수 있을거에요. 이걸 모두 끝낸다음, 그다음에 폰을 남은 하루 동안 맘껏 하세요. 그렇게 되면 내가 공부를 다 끝내면 보상이 돌아온다는 확신이 생기기에 그다음엔 보상을 위해 지루한 공부시간을 견디는게 더 수월해질꺼에요!