건강,스트레스 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|학업|대학생]
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건강,스트레스
커피콩_레벨_아이콘울음소리가빗소리에파묻혀
·3달 전
안녕하세요. 저는 현재 21살 대학교를 다니는 여대생입니다. 저는 누군가가 보기에도 정말 만화나, 영화에서 나올 것만같은 사람입니다. 그래서 그런지 꽤나 많은 사람들의 비판을 받고 자랐습니다. 제게는 친구 돈 가족 외모 몸매 등등이 있습니다. 하지만, 과연 이것만이 끝일까요? 사람은 누구에게나 단점이 있기 마련입니다. 저는 태어날때부터 몸이 안좋았습니다. 그래서 그런지 감기나 그런 질병 등등에서 약했습니다. 현재는 안타깝게도 심장병이 걸려, 2년이라는 시간 안에서 허둥대고있습니다. 심장병은 약만 잘 먹으면 생명이 연장 가능하죠. 하지만 저는 극심한 학업스트레스로 오히려 수명이 단축되고있습니다. 의사에게서 들은 말로는, 스트레스가 너무 심하다더군요. 저는 성격이 정말 특이합니다. 생리주기가 아닌 경우에도 화를냈다, 울고 웃습니다. 그와 반대로 생리주기에 마냥 헤벌쭉 웃기나하구요. 저는 겜창이라 새벽까지 일어나있는게 너무 당연하게느껴집니다. 그게 아니라면, 게임 이외의 시간은 너무나도 지루하고, 불안합니다. 저는 옛날에 인터넷에서 만난 남성분에게 상추행도 당해봤구요. 이 외 등등등 저는 스트레스가 남들보다 더 많이, 쉬운 경우에도 받습니다. 스트레스라도 줄이고싶은데 어찌해야할지 감이 안 잡힙니다.
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
3달 전
스트레스는 이렇게...
#스트레스
소개글
마카님, 안녕하세요. 스트레스로 인해 건강까지 침해 받고 있는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 대학생으로써 학업에 대한 스트레스를 심하게 받고 있네요. 태어날때부터 몸이 건강하지 않아서 감기와 같은 병에 걸려서 몸이 약해졌고, 최근에는 심장병이 발병하여 2년 동안 투병하고 있네요. 이 병에는 스트레스가 안 좋은데 오히려 스트레스를 심하게 받고 있어서 병에 좋지 않는 영향을 주고 있네요. ㅠㅠ
🔎 원인 분석
말씀하신대로 학업에 대한 스트레스가 지금 처한 상황을 악화시키고 있다고 생각합니다. 학업에 대한 부담이 스트레스로 작용할텐데... 문제는 그 부담을 마카님이 어떻게 받아들이느냐 하는 것입니다. 같은 상황에서도 스트레스를 덜 받을 수도 있고, 심하게 받을 수도 있는데, 바로 그 차이점은 그 상황을 어떻게 해석하고 받아들이느냐에 따라 달라지는 것입니다.
💡 대처 방향 제시
스트레스를 주는 상황보다 그 상황을 받아들이는 자신의 해석이 더 중요하다는 것을 인식할 필요가 있습니다. 그래서 학업의 부담될때마다, 스스로 자신에게 지금 이 상황을 어떻게 바라보고 있는지를 알아차리는 것이 먼저이고, 알아차린 결과 심하게 걱정하고 있다면, 즉 심한 스트레슬 받고 있다면 무엇때문에 이런 걱정을 하고 있는지... 그 걱정은 과연 정당한 것인지, 그리고 또 적당한 것인지 등을 생각해 보는 것입니다. 이런 알아차림과 함께 자문자답을 해 나가다 보면 점차 스트레스 상황에서 마카님의 생각이 조금씩 바뀌어 나갈 것입니다. 다음으로는 스트레스를 느낄때 그 스트레스에 직접 대응해서 그 정도를 완화하는 행동을 하시기 바랍니다. 복식 호흡과 같은 명상이 스트레스를 완화하는데 도움이 될 것입니다. 스트레칭과 운동과 같이 몸을 움직이는 것을 적극적으로 실천해 보시기 바랍니다. 스트레스는 여러가지 걱정을 동반해서 뇌가 쉬지 못하고 힘든 상태이므로, 어쨌든 과부하된 뇌가 쉴 수 있도록 몸을 움직이는 것이 좋습니다.
먼저는 스트레스 상황에 대한 관점을 바꾸어 보시고, 뇌가 쉴 수 있도록 가능한 몸을 움직이는 방법으로 스트레스에 대처한다면 조금씩 완화시켜 갈 수 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
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· 3달 전
일단은 밤에는 주무시는게 좋습니다. 무슨 이야기냐면 건강을 위해서도 그렇고 낮에 생활하는 쪽이 덜 우울해집니다. 영국 같은 나라는 해가 떠있는 시간이 적어서 우울증 걸린 사람이 많단 이야기도 있더군요. 그리고 잠이 부족해지면 성격이 예민해지고 같은 말을 들어도 쉽게 안좋은 쪽으로 생각이 듭니다. 지금 스트레스 푸는 방법이 게임이 유일하신거 같은데 다른 스트레스 푸는 방법도 찾아보시는게 좋을거 같습니다. 게임을 하면 지금 당장은 안좋은 기억도 안떠오르고 뭔가 하고 있으니 속이 텅 빈것같은 느낌을 잠시 지울 수 있을지 몰라도 게임속 세상은 끝나기 마련이고 끝나고 나서 돌이켜보면 후회만 남습니다. 수다를 떨 친구나 가족을 찾는 것도 방법이 될 수도 있겠고 반신욕이나 산책이라던지.. 아니면 몸을 쓰는 운동도 좋습니다. 우울해서 만사가 귀찮다면 일단 밤에 자고 아침에 일어나는것부터 해보세요. 그게 잘 되면 심호흡을 하고 긍정적인 말을 해보세요. ‘나는 잘될거야’. ‘나는 할 수 있어.’ 이것이 잘되면 가벼운 청소를 하고 밖에 잠깐씩 나갔다 옵니다. 처음엔 힘든데 몇번 하다보면 몸도 나아지고 생각도 점점 줄어들면서 다른 취미도 생깁니다. 화이팅이에요~