다시 우울증에 걸리고 싶어 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|불행]
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다시 우울증에 걸리고 싶어
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·3달 전
행복한게 너무 불안해!!!!!!!!!!!!차라리 다시 힘들어질래 행복해지고 싶다고 화장실에서 울면소 입막고 외치고 있을때로 돌아갈래 제발 너무 무섭다 다시 고통이 몰려올까봐
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
3달 전
다른 행동 패턴으로...
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 행복한 게 불안한 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 행복한데, 이 행복한 상태를 무서워하고 있네요. 그러면서 오히려 예전에 행복해지고 싶아고 울면서 몸부림쳤던 그 때로 돌아가고 싶어 하네요.ㅠㅠ
🔎 원인 분석
행복한 상황을 있는 그대로 받아 들이지 못하고, 자꾸만 예전의 상황으로 돌아가려고 하는 것은... 마카님 마음 속에 자리잡고 있는 심리도식, 즉 감정과 생각의 패턴이 강하게 잡아 끌고 있어서 그런 것으로 생각됩니다. 사람들은 원래 자신이 가지고 있던 감정과 생각의 패턴인 그 도식이 매우 익숙하고 편하게 느끼는 경향이 있습니다. 설령 그 것이 힘들고 어렵다고 할지라도... 지금 마카님의 느끼는 이런 감정이 그 도식에 붙잡혀서 그런 것으로 보여집니다.
💡 대처 방향 제시
먼저는 마카님 자신에게 이같은 심리도식이 있고, 그 영향으로 행복한 현재 상황임에도 무서워하면서 과거에 익숙했던 그 패턴으로 돌아가려고 한다는 것을 분명하게 인식할 필요가 있습니다. 이렇게 인식하기만 해도 절반의 성공은 이루었다고 생각합니다. 그러면서 이제는 스스로에게 이전의 익숙한 그런 패턴(힘들고 어려웠던)이 아니라 건강하고 바람직한 다른 패턴으로 행동하고 생각하겠다는 의지를 심어 주는 것입니다. 과거의 불행했던 패턴이 아니라 지금 현재의 행복한 패턴에 자꾸만 의지를 심어주다 보면 어느새 새로운 패턴이 마카님의 마음에 자리를 잡을 수 있을 것입니다.
새롭고 건강하고 행복한 패턴으로 거듭날 수 있기를 기원합니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
커피콩_레벨_아이콘
모두를응원할날이오길
· 3달 전
행복을 찾았다니 정말 다행이에요 그런데 행복을 찾았지만 두렵다면 긍정적으로 생각해보는건 어떨까요? 예를 들어 나는 행복한 사람이고 나는 행복을 찾은 멋진사람이니 절대 이 행복을 놓칠 수 없어!라고 생각해보시면 좋을거 같아요 그런데 힘든 상황이 온다면 그 생각이 무하게 느껴질 수도 있어요 그럴땐 나는 행복한 사람이야 이겨낼 수 있을거야 라고 생각해도 좋아요 이것이 힘들다면 그냥 제가 곂에서 응원하고 힘을 낼 수 있게 도울게요 당신은 혼자가 아니에요 혼자하면 힘들테니 제가 도울게요 용기내서 써주셔서 감사합니다