직책을 맡으면 책임감에 짓눌려서 잠도 제대로 못자 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|책임감]
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커피콩_레벨_아이콘airplane44
·3달 전
직책을 맡으면 책임감에 짓눌려서 잠도 제대로 못자고 스트레스 받아요..... 내가 이걸 제대로 해내지 못할까 전전긍긍합니다 일을 안하는 개인휴식시간마저도 일 생각 때문에 맘 편히 쉬지도 못하고 제 몫을 제대로 못해낼까 두렵고 무섭고 실수할까 불안하고 같이 일하는 사람들에게 좋은 인상 남기고 싶은데 그러지 못할까봐 너무 힘들어요 차라리 책임을 회피하고 싶은 마음에 내가 죽어버렸으면 싶기도 합니다
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
3달 전
불안감에 매몰되는 그 상황을 들여다 보세요.
#불안감
#걱정스러움
#책임감
#나의생각과
#감정분리하기
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
직책을 맡게 되면 해당되는 업무를 잘 해내야 한다는 책임감이 강하다 보니 모든 초점이 일하는 것으로 맞춰지나 봅니다. 그러다 보니 잠도 못자고 스트레스 받고 전전긍긍 걱정하는 마카님 스스로가 나와 일의 분리가 안되는 모습으로 너무 힘든 상황까지 오신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님은 자신이 직장에서 일 잘하는 사람 책임감 강한 사람 다른 사람들에게 피해 입히고 싶지 않은 사람이고자 하는 신념이 매우 강하신 것 같아요. 그러한 신념이 적절하게 일상생활에서 알아차리고 조절이 되면 좀 나을텐데 마카님은 직장에서의 자신의 모습에 신념이 매우 강하신 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
마카님이 적어주신 것처럼 전전긍긍하고 걱정되고 불안하면서 일을 못놓게 되어 항상 신경 쓰는 것이 어떤 결과로 이어지는지 궁금해요. 자신의 걱정스러움과 불안함에 매몰되어도 자신이 원하는 결과로 이어지는지 아니면 매번 자신을 자책하고 비난하는 결과로 이어지는지 어떠신가요? 자신의 감정에 매몰되고 압도 될 때 우리는 현재에 집중하는 것이 어렵습니다. 지금 마카님에겐 자신만의 감정에 매몰되지 않고 떨어져서 자신을 바라보는 시도를 해보세요 자신의 생각의 근거는 무엇인지 마카님이 원하는 감정의 변화는 어떤 것인지 일을 하면서 책임감이 있고 일을 잘 하고자 하는 마음 인정받고 싶은 욕구는 스스로를 움직이게 하는 동력으로도 사용됩니다. 하지만 그 욕구가 너무 강해버리면 내가 느끼는 생각 감정에 압도되어 현실을 객관적으로 바라보기가 어렵게 됩니다. 자신의 생각 감정에 영향을 미치는 사람이나 긍정적 부정적 생각이 무엇인지 살펴보세요. 그리고 자신의 감정을 바라보고 수용하면서 내가 지금 나를 위해 할 수 있는 한 가지가 무엇인지 생각하고 시도해보세요
감정은 바뀌고 강도도 달라집니다. 감정이 달라진다는 것을 한 번 경험해 보세요. 그리고 그 과정안에서 그럼에도 불구하는 나는 무엇을 해야하는가를 떠올려보세요 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림