무언가에 중독되지 않으면 잠시라도 안정되지 못해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[중독|고민|스트레스]
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무언가에 중독되지 않으면 잠시라도 안정되지 못해요
커피콩_레벨_아이콘mariasama
·3달 전
무언가에 집중하고 중독되지 않으면 마음이 공허하고 뭘 위해 사는건지 모르겠고 그냥 미치겠어요 술, 담배, 게임 등등 예전에는 관심도 없고 가볍게 일반인처럼 즐기던 정도였는데, 우울증에 걸리고 나서는 일주일에 6일 정도로 과하게 술을 마시거나 게임을 몇시간 쉬지않고 과집중하기 시작했어요 그리고 술을 다 마시고 난 후나 담배를 다 핀 후, 게임을 끝낸 후, 무언가 재밌게 보던 영상이 끝나면 갑자기 죽고싶고 당장이라도 뛰어내리고 싶어요 행복하게 활짝 웃고 모두에게 사랑 받고 건전하게 살던 때가 먼옛날 같고 다신 예전으로 못 돌아갈 것 같아요
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
어딘가에 과몰입을 한다는 건..
#중독
#감정조절
#통제
#우울증
#조절
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 무언가에 집중하지 않으면 마음이 공허하고 미칠 것만 같은 기분을 느끼고 있는 상태인 것 같습니다. 음주나 담배, 게임 등이 끝난 이후, 당장이라도 뛰어 내릴 것만 같은 기분을 느끼시니 지금의 마음이 복잡하고 혼란스러울 듯합니다.
🔎 원인 분석
주에 6일이나 무언가에 과집중하고 있는 상태라면 마카님의 일상이 어떨까 우려스러운 마음이 듭니다. 글의 내용만으로 무언가를 추측하기는 조심스럽지만, 어떤 대상에 과몰입 한다는 것은 그런 것들에 집중하지 않으면 안될 만큼 '현실 속의 어려움'이 있지는 않을까라는 생각이 듭니다. 무언가에 집중하지 않을 때 자연스럽게 떠올리게 되는 생각과 감정들에 압도될지도 모른다는 두려움, 공포감을 경험하기 때문에 자극적이고 즐거움을 느낀다고 뇌가 착각하는 음주, 게임 등으로 피하고 있다는 생각을 조심스럽게 해봅니다.
💡 대처 방향 제시
현재 마카님이 생각하고 싶지 않은 현실의 고민이나 어려움, 갈등 등으로 인해 따라오는 견디기 버겁게 느껴지는 감정들까지 혹시 마카님이 어려움이 있는 것은 아닐지에 대해서 생각해보는 것이 필요해 보입니다. 평소 스트레스 관리는 어떻게 하고 계신지, 현실 속에서 느끼는 문제나 어려움은 없는지, 주변 사람들과의 관계는 어떤지 등을 체크해보시면 현재 행동들에 대한 원인과 해결책을 찾을 수 있으실 듯합니다.
무언가에 과몰입 한다는 것은 마카님의 의견대로 '중독'의 위험성을 내포하고 있기 때문에 조절이 어려운 상태라면 주변의 도움과 전문가의 개입을 고민해보기를 권하고 싶습니다. 제 글이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.