어떻게해야될까요

Question

자꾸만 서운하고 서운해지면 사실이 아닌데도 남자친구를 의심하게돼요 그럼 저 혼자 불안해하고 불안함 다음엔 집착으로 넘어가요 
그러면 안된다는걸 자각하고 있지만 머릿속엔 자꾸 이상한 생각만 맴돌고 이상한 생각이 마음을 아프게해요 불안해서 미칠거같아요 
둘다 게임 좋아해서 게임 하는거에 대해선 터치를 안하고 게임을 하면 같이 전화하면서 게임을 해왔는데 잔다고 한 후 말도 없이 게임을 했던 기록을 보면 변했다는 생각밖에 안들어요 물론 남자친구는 그게 아닐텐데 의심병일까요 .. 마음이 너무 불안해요 집착하니 남자친구는 더 빠져나가고싶고 답답해서 그런걸까요 ?
#불안

Accepted Answer

혼자 생각하지 말고, 직접 부딪혀 보면 좋겠어요. 
안녕하세요, 마인드 카페 상담사 황혜진입니다.
📖 사연 요약
남자친구에게 서운한 마음이 들면 사실과 상관 없이 의심을 하게 되고, 그 뒤에 따라오는 불안 때문에 집착을 하게 되네요. 이러면 안된다는 생각이 들면서도 자꾸 올라오는 불안을 어떻게 해야 할지 고민이 되어 글을 남겨주신 것 같아요. 
🔎 원인 분석
서운함에서 시작되는 의심이 불안으로 번지고 이 불안은 집착으로 이어지고 있네요. 전후 관계는 알 수 없지만, 서로 잔다고 이야기를 한 후에 남자친구의 게임 기록이 남아 있다면 당연히 서운한 마음이 들 수 있을 것 같아요. 그럼에도 이 부분에 대해 마카님은 스스로 의심병이 아닌가 하는 생각을 하며 나의 서운한 감정을 받아 들이지 못하고 있네요. 그러면 안된다는 생각과 그럼에도 계속 올라오는 불안 사이에서 너무나 혼란스럽고 괴로운 마음이 들 것 같아요. 
💡 대처 방향 제시
불안은 사소한 것에서 시작되어 내 생각들을 점점 크게 만들고, 극단적으로 흘러가게 만들어요. 그래서 불안의 끝에 놓여진 생각은 사실과는 동떨어져 있는 경우가 많죠. 때문에 사실이 아닌데도 의심하게 되는 나를 보며 내 감정을 받아 들이기 어려울 것 같아요. 그렇지만 앞서 얘기한 것처럼 잔다고 한 후에 남아있는 게임 기록을 보면 서운한 마음이 들 수 있다고 생각해요. 마카님의 불안이 어디까지 흘러갔을지 알 수 없지만, 그 생각들이 사실이 아니더라도 처음에 들었던 그 서운함은 충분히 느낄 만하다고 생각해요. 불안은 알 수 없는 것에서 오기도 하는데, 남자친구의 달라진 모습을 보면서 변한 건 아닐까 하는 불안이 계속 드는 건 남자친구의 의중을 알 수 없기 때문인 것 같아요. 내가 집착하니까 남자친구가 답답해서 더 빠져 나가고 싶은 마음이 드는 건 아닐까 하는 생각 때문에 나는 더 불안해지는데, 남자친구의 마음은 우리가 알 수 없어요. 마카님도 알 수 없고, 저 또한 알 수 없고, 다른 누구도 알 수 없어요. 그러니 직접 남자친구와 대화를 해보는 건 어떨까요. 결국 마카님의 불안은 남자친구의 마음을 알 수 없기 때문에 오는 것이잖아요. 서운했던 부분들에 대해서 남자친구의 말이나 행동을 지적하기 보다는 마카님이 그로 인해 어떤 걸 느꼈는지, 왜 서운한 마음이 들었는지에 초점을 맞춰 얘기해 보면 좋겠어요. 상대의 마음을 알 수 없는데 그 마음을 지레짐작하고 불안해 하며 집착을 해나간다면, 그 관계는 불안이 그려내는 것처럼 좋지 않은 방향으로 흘러가게 될 수 있어요. 그러니 불안에 먹히지 말고, 혼자 생각하기 보다는 남자친구와 함께 이 관계에 대해 이야기를 해볼 수 있으면 좋겠네요. 
서운한 마음과 별개로 불안이 너무 커서 관계에 방해가 된다면, 이 부분은 전문가의 도움을 고려해 보는 것도 좋을 것 같아요. 보다 객관적인 관점에서의 피드백이 도움이 될 수 있을 것 같아요. 지금의 관계가 보다 편안해지길 바랄게요.

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