어떻게하면 남의식하는걸 줄일수있을까 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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어떻게하면 남의식하는걸 줄일수있을까
비공개_커피콩_아이콘비공개
·3달 전
어딘가 나갈때 너무 남들의 눈을 신경쓰게된다 운동을 하러갈때도 지나다니며 마주치는 사람들이 내 모습을 보고 이상하다고 생각하지는않을지 카페에 가서 그냥 있고싶은데 남들은 하나도 신경쓰지 않을텐데 혼자 괜히 눈치가 보이고 분명 전에는 혼자 카페도 가고 영화도 보고는 했는데 너무 심하게 의식을 하게되니 밖을 나가는게 생각만해도 스트레스라 집안에만 있게된다 나가고싶다..스트레스받지않고
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전문답변 1, 댓글 8가 달렸어요.
상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
타인의 시선이 신경쓰여 밖에 나가는 것이 힘든 마카님께
#타인
#시선
#스트레스
#불안
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할지가 신경이 쓰여 밖에 나가는 것이 스트레스시군요. 운동을 하러 나가는 것도 너무 신경이 쓰여 일상 생활에 불편감을 크게 느끼고 계시는 것 같아요. 밖에 나갈 때마다 타인의 시선이 신경이 쓰이니 얼마나 답답하고 괴로우셨을지 마카님의 마음이 이해가 갑니다.
🔎 원인 분석
타인의 시선이 신경쓰이기 전에 어떤 일이나 계기가 있으셨을 것 같아요. 나에 대한 부정적인 피드백을 받거나 누군가를 욕하는 것을 들었을 때 다른 사람도 나를 그렇게 보고 있을까 신경이 쓰이게 될 수 있습니다. 때문에 왜 내가 이런 생각을 하게 됐는지 생각을 해보는 것이 중요해요.
💡 대처 방향 제시
타인의 시선이 신경이 쓰이고 나에 대해서 어떻게 생각하는지, 내 생각이 맞는지 알고 싶을 때에는 다른 사람에게 내 생각이 맞는지 확인해보는 것이 도움이 됩니다. 그리고 내 생각이 맞는지 물어보는 대상은 믿을 수 있는 사람이어야 해요. 부모님이나 친구도 괜찮지만 마카님께서 아직 학생이시라면 학교의 상담센터나 집 근처의 청소년상담복지센터의 상담선생님에게 이러한 고민을 말해보는 것도 도움이 될 거에요. 사람들이 내 생각대로 생각하지 않는다는 것을 알게 된다면 마카님의 마음이 한결 편해질 수 있을 거에요.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.
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청산유수31a
· 3달 전
좋은글에 기쁨이 생기네요
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kyr2681
· 3달 전
어릴때 누군가의 지지를 받기보다 지적받고 지시받은 경험만 있으셨나요?~ 스스로 나를 생각할때 부정적이미지로 가득 하다면 백약이 무효일것 같네요~ 아님 겁이 많은 예민한 기질을 가진 분들이 움츠러 들죠~ 두가지 이유 모두 자신을 강하게 만들어야 변할수 있는데요 또 조금씩의 경험으로 위험하지 않다는 자기 인식을 심는 인지 행동 치료를 해야한다고 뇌과학자들이 얘기하는 책을 읽었어요 자기늘 강하게 하기 위해선 첫째 유산소운동을 통한 심장박동수를 늘리기 둘째 건강한 음식먹기 세째 충분한 수면 네째 지식쌓기(사람공부와 자신만의 전문지식쌓기) 그리고 겁나는 장소나 사람이 있는곳으로 나가서 조금씩 위험하지 않다는 경험쌓기로 스스로 인지치료하기(혼자 도저히 안된다면 의지되는 누군가와 함께해보기) 이건 여러 책들에서 알게된 내용~ 도서 유연함의 힘 -수잔애쉬포드- 오리지널스 -애덤그랜트- 나는 까칠하게 살기로 했다 -양창순- 뇌는 당신이 왜 우울한지 알고있다. -야오나이린- 내면소통. -김주환-
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dfgfvnjhfd
· 3달 전
안녕하세요
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보통23
· 3달 전
저도 사람들이랑 마주칠까봐 문밖에서 사람소리나면 안 나가고 눈 안 마주치려고 모자쓰고 마스크 쓰고 이어폰 끼고 나가요. 챙이 길어서 앞이 거의 안 보여서 앞만 보고 다녀요. 동네에 사람 별로 안 다니는 길까지 알아두고 다녀요. 자꾸 나가다보면 의식하지않게 되는 것 같아요. 제가 관심없듯 그들도 내게 관심이 없는 것 같기도 하고..
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괜찬아청춘이야
· 3달 전
뭔가 많이 위축되신것같습니다. 그럴필요가있습니까? 잘난사람 못난사람 따로있나~노래처럼 나를위한 나에의한 삶을 사시기 바랍니다 삶이 길어보여도 그리 길지않습니다 남눈치볼시간에 나를 더 보살펴서 빛나시기바랍니다!
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glory99
· 3달 전
@kyr2681 좋은 글 감사해요~
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끼르요힝
· 3달 전
저도 그래서 나가질 못 했고 나가면 미칠 거 같았는데 남들이 봤을 때 전혀 이상하지 않게 코디하고 행동하다보니 뭔가 그게 줄어들었어요 제가 저를 봤을 때 만족이 돼야 제3자가 봐도 별로 이상하지 않을 정도로 자신감이 생기지 않나 싶어요. 그리고 내가 아무리 이상한 짓을 해도 그 사람들은 언젠간 잊게 된다는 것도 잊지마용
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ppengyi
· 한 달 전
나 혼자 살아 가기도 벅찬 세상입니다, 그렇게 남에게 신경 쓸 여유가 없답니다. 그러니 신경끄고 다녀보세요!!^^