제 감정 조절 방법이 이상한가요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[대인]
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제 감정 조절 방법이 이상한가요?
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·3달 전
쉽게 말하면 생활하면서 생기는 슬픈 감정들을 안에 다 모아놓고 공간적, 시간적 여유가 있을 때 쏟아내는 식입니다. 예를 들어 대인관계나 전체적인 삶의 어려움을 느껴 울고 싶을 때 참고 참다가 "아 오늘 집에 몇 시까지 아무도 없구나. 그럼 한 번 울어야겠네." 하며 집에 들어가 우는 방법으로 살고 있습니다. "아, 슬픔이 꽤 많이 찼으니까 이번에 울면 이 정도는 비워지겠지? 그럼 앞으로 한 달간은 슬픔을 쌓아놔도 여유 있을 거야" 같은 느낌으로요. 그냥 이 방법이 이상한 건가 문득 생각이 들어 물어봅니다.
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
자연스러운 감정의 흐름이 필요합니다.
#감정조절
#감정해소
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다.
📖 사연 요약
슬픔 감정이 들때 마음 속에 계속 묻어두고 참다가 한꺼번에 우는 것으로 해소하시는 군요. 이러한 방법이 적절한 것인지 잘 모르시겠고요.
🔎 원인 분석
사람마다 감정을 해소하는 방식이 다르다 보니 어떤 방식이 맞다, 틀리다를 판단할 수는 없을 것 같습니다. 다만, 말씀하신 방식대로 하셔서 마카님의 감정이 적절히 해소되는지 궁금하네요. 우리는 하루에도 수십가지의 감정이 들었다가 사라지기 때문에 그것을 그때그때 알아차리고 해소하는 것이 중요합니다. 마음 속에 묻어두는 감정들이 나중에 쏟아낼때 효과적으로 다 해소가 되는지 궁금하네요. 또한, 감정 해소를 하는 방법으로 우는 것을 택하시는 것 같은데 어느 정도 효과가 있는지 살펴볼 필요가 있습니다.
💡 대처 방향 제시
살면서 발생하는 다양한 감정은 자연스러운 것입니다. 다만 그 감정을 적절히 해소하지 못하고 속에 쌓이게 되면 나중에 우울 등의 증상으로 나타날 수 있습니다. 따라서 항상 자신의 내면을 살펴 보면서 현재 어떤 감정이 드는지, 왜 그러한 감정이 드는지 등을 파악하고 그것을 해소하려는 노력이 필요합니다. 가능하면 그때그때 적절하고 효과적인 방법을 통해 해소하는 것이 좋습니다. 묻어 뒀다가 한꺼번에 해소하려면 적절히 해소가 되지 않고 계속 쌓일 수 있습니다. 또한 해소의 방법 또한 자신에게 맞는 방법을 찾아 건강한 삶을 영위할 수 있도록 하는 것이 필요합니다.
상담에서는 자신의 감정을 있는 그대로 알아차리고 수용할 수 있도록 돕습니다. 또한 일상을 살면서 효과적이고 자신에게 도움이 되는 방식으로 감정해소를 하도록 돕습니다.