기분이 다운되고 뭐 먹을때마다 토해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[죄책감]
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기분이 다운되고 뭐 먹을때마다 토해요
커피콩_레벨_아이콘해나랭바
·3달 전
언제부터인지는 모르겠는데 의무감으로 먹는 거 같은 기분이 들고 뭐 먹을때마다 억지로 토를 해요. 주변 사람들이 저에게 이래저래 바빠보여서 만나자고 말도 못하는 경우도 종종 있었고, 혼자서 짊어지지 말고 힘든 걸 얘기하라고는 하는데 남들에게 피해주는 거 같아서 그러기도 싫어요. 그래서 그런지 일에 집중도 잘 안되어서 자꾸 지치고 일을 제대로 못끝냈다는 생각에 죄책감도 자꾸 들고, 기분이 자꾸 안좋아지는데 저는 어떻게 해야하나요.
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22FLOWER22
· 3달 전
당신이 겪고 있는 문제들은 매우 심각하며, 당신의 건강과 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 증상들은 정신적인 스트레스, 우울증 또는 신체적인 문제의 신호일 수 있습니다. 따라서 아래의 조치를 취하는 것이 중요합니다: 1. 전문가 상담: 먼저 정신건강 전문가에게 상담을 받는 것이 중요합니다. 전문가는 당신의 증상을 평가하고 적절한 치료 방법을 제공해 줄 수 있습니다. 정신건강 전문가는 당신이 겪고 있는 문제를 이해하고 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 건강한 식습관과 신체 활동: 음식을 먹을 때 토하는 증상은 심리적인 스트레스나 우울증으로 인한 것이라면서, 건강한 식습관을 유지하고 신체 활동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 식사를 할 때 의무감을 느끼지 않도록 식사를 즐기고, 건강한 음식을 선택하여 섭취해야 합니다. 3. 자기 돌봄과 휴식: 스트레스를 줄이고 기분을 개선하기 위해 자기 돌봄에 시간을 투자하세요. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 관심 있는 취미나 활동을 즐겨 보세요. 자기를 챙기는 것이 중요합니다. 4. 소셜 서포트: 당신의 주변 사람들에게 힘들다는 것을 솔직하게 털어놓을 수 있는 친구나 가족을 찾아보세요. 그들은 당신을 이해하고 도와줄 수 있을 것입니다. 또한, 지연되지 않고 전문가의 도움을 찾는 것도 중요합니다. 당신은 혼자서 이 문제를 해결하기 어려울 수 있습니다. 따라서 전문가의 도움을 받고, 건강하고 행복한 삶을 위해 노력해 보세요. 당신은 그것에 가치가 있습니다.