남자친구와 헤어지지 못하겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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남자친구와 헤어지지 못하겠어요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·3달 전
저는 남자친구에게 다 맞춰야하고 남자친구는 제 성격이나 행동을 맞춰줄의향이 없습니다. 제가 조금이라도 서운해하면 안맞는다고 가스라이팅하고 왜서운해하는지 이해가안된다며 오히려 저에게 미안하다는 소리를 듣게합니다. 본인이 이렇게 성격 이상한거 다알고만난거아니냐며.. 저는 왜 서운한게있으면 곧이곧대로 얘기하지못하고 비아냥거라며 이야기하게되는걸까요? 남자친구에게 기대를 버리면되는게 그게 왜이렇게힘들까요?? 오늘 보는 줄 알았다고했더니 자기는 본다고 확정한적도없고 볼생각이 하나도없었다고하는데 왜 되려 본인이 화를 낼까요....? 제가 잘못된건지 이제 이성적으로 분간이 되지않습니다 제가문제인것도같습니다 기대를 버리면 다 해결될일 아닐까요? 남자친구는 저한테 기대하는게 없대요. 저는 남자친구가 이사갈 집 근처에 살아서 남친이 거기 이불이랑 쓰레기정리좀해달라고 하길래 청소아줌마가 된 기분이들었지만 이거라도하면 나한테잘해주겠지? 고마워하겠지? 라는 생각이 들어 투덜대지않고 해줬습니다. 거기에 대한 보상심리가 작용한거같아요 안본다고 하니 서운하더라구요 청소해줬으니 맛있는거 사준다고하는데 그것도 기대되지않습니다 사랑해서 기대하게되는게 죄인가요 제가넘피곤한 성격인지..... 제멋대로하는 남자친구에게 가스라이팅 당한건지 이런 남친을 놓고싶은데 제 나이에 다른 괜찮은 남자 만날 자신도 없습니다 자꾸 자존감은 떨어지고 자신감이 없어집니다. 멀어질까봐 헤어지자할까봐 서운한 제가 되려 미안하다하는게 제 자신이 너무 싫기도합니다
우울불안
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상담사 프로필
정효진 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
멀어지고 헤어질 것이 두려워 늘 사과하며 인연을 유지하고 계신 마카님께
#불안형애착
#회피형애착
#연애심리
소개글
안녕하세요. 마인드카페 정효진 상담사입니다.
📖 사연 요약
그동안 남자친구가 원하는 것을 다 맞춰주고 애쓰셨군요. 그럼에도 조금이라도 서운하면 자신과 맞지 않는다며 헤어질 듯이 말하기에 마카님께서는 다시 또 남자친구의 요구를 거부할 수 없었나 봅니다. 심지어 남자친구가 이사할 집 청소까지 해주며 잘해주길 기대했지만 돌아오는 말은 '고마워'가 아닌 '~하면 안 본다.'라는 말이었군요. 왠지 남자친구로부터 가스라이팅을 당하는 것 같아 헤어질까도 생각해 봤지만 적지 않은 나이라 생각되니 자신이 없어져 자꾸 남자친구에게 집착하게 되시는 것 같아요. 남자친구로부터 멀어지게 될까 봐 또는 남자친구와 헤어지게 될까 봐 서운한 마음들을 꾹꾹 참고 오히려 미안하다고 사과를 하게 되는 마카님이신데요. 이런 마카님 자신이 너무 싫지만 그렇다고 하여 남자친구와 헤어질 자신도 없는 마카님이시군요. 아픈 사랑을 하고 계신 마카님께 저의 글이 조금이라도 도움이 되었으면 하는 바람으로 글을 올립니다.
🔎 원인 분석
존 보울비의 애착이론에 근거하여 마카님의 연애관계를 설명해 볼까 합니다. 아동기 때 주 양육자의 양육 방식에 따라 애착유형이 결정되는데요. 애착유형에는 안정형 애착, 불안정-양가적 애착(불안정형 애착), 불안정-회피적 애착(회피형 애착), 불안정-혼돈형 애착(혼돈형 애착)이 있습니다. 안정형 애착을 가진 경우에는, '사랑스러운 자기'와 '잘 반응해 주는 타인'의 내적표상을 가지고 있습니다. 그래서 타인과 건강한 상호작용을 하고 세상을 흥미진진하게 생각하며 적극적으로 탐색하며 삽니다. 불안정형 애착을 가진 경우에는, '사랑스럽지 않은 자기'와 '예측 불가능한 타인'의 내적표상을 가지고 있습니다. 그래서 보살핌을 받기 위해 강요하거나 떼쓰기를 할 때 타인이 자신을 보살펴줄 것이라고 생각합니다. 불안정형 애착을 가진 사람들은 타인과의 분리불안을 심하게 느끼기에 인정과 사랑에 지나치게 과민 반응을 보이게 됩니다. 그래서 이별의 위기 앞에서는 타인의 비위를 맞추며 관계 유지를 하려고 노력하다가도 타인이 자신이 기대한 대로 관심과 사랑을 주지 않게 되면 분노감정을 느끼게 됩니다. 회피형 애착을 가지고 있는 경우에는, '보살핌을 받을 가치가 없는 자기'와 '돌봐주지 않는 타인'의 내적 표상을 가지고 있습니다. 그래서 타인으로부터 멀어지지 않기 위해(거절에 대한 상처를 받지 않기 위해) 자신의 감정을 억압하는 것을 선택합니다. 그래서 타인에게 무관심하고 친밀한 관계를 맺는 것을 불편해합니다. 이들은 이성과 썸타는 관계는 즐기지만 막상 이성이 너무 깊이 다가오며 자신의 삶을 참견하면 매우 불편감을 느끼며 도망치게 됩니다. 혼돈형 애착을 가지고 있는 경우에는, 양육자로부터 학대의 경험을 가지고 있는 사람들에게 나타는 애착유형입니다. 사랑하는 타인 대해 사랑의 감정을 느꼈다가도 벗어나고 싶어하는 등 예측할 수 없는 행동 패턴을 보입니다. 이는 생존을 위해 양육자가 필요하지만 이 양육자가 자신의 생존에 위협을 준다고 생각되면 양육자로부터 도망치고 싶어 하는 사고 혼란을 겪습니다. 그래서 연인관계에서도 연인에 대한 사랑의 감정을 느꼈다가도 안전에 위협을 느낄 때는 극도로 저항을 하며 회피하고자 합니다. 마카님의 글을 볼 때 마카님은 불안정형 애착 유형으로 보이고 남자친구분은 회피형 애착 유형으로 관찰됩니다. 위에서 설명한 바와 같이 마카님께서는 남자친구로부터 분리불안(유기불안)를 느끼기에 남자친구가 요구하는 것을 다 들어주었다가도 막상 마카님께서 기대하는 사랑을 남자친구가 주지 않을 때는 분노감정을 느끼는 것입니다. 하지만 남자친구는 회피형 애착 유형이기에 마카님의 애정욕구와 밀착(집착)이 부담스러워 자꾸 회피하듯이 거리 두기를 하고 싶어 하는 것이 됩니다.
💡 대처 방향 제시
연애상담에 있어서 대부분 고민 상담을 하는 분들이 불안정형 애착 유형을 가진 분들이고 회피형의 연인 때문에 도움을 요청하는 경우가 많습니다. 회피형의 연인과 처음 연애를 시작할 때는 불안정형이 그들의 비위를 잘 맞춰주기에 안정감을 느껴서 사랑에 빠지게 되는데요. 그러나 불안정형은 자신에게도 동일한 사랑을 주길 기대하기에 갈등이 생길 수밖에 없습니다. 그러나 회피형은 이 갈등관계를 매우 힘들어하고 어떻게 해결해야 하는지 방법도 모르기에 도망치고 싶어 하는 것이 되죠. 그래서 연인 간에 쫓고 쫓기는 관계로 전락되다 결국 불안정형 애착 유형인 연인의 가슴만 만신창이가 된 채 이별하게 됩니다. 어떻게 하면 이 비극적인 사랑을 하지 않을 수 있을까요? 첫째, 나의 애착유형을 바로 아는 것입니다. 둘째, 연인과 관계 형성에 있어서 수용할 수 있는 것과 수용할 수 없는 것, 기대할 수 있는 것과 기대하지 말아야 하는 것에 대한 자신만의 바운더리를 두는 것입니다. 셋째, 사랑과 인정을 받기 위한 충동적 돌봄 행위는 사랑이 아님을 깨달아야 합니다. 넷째, 모든 이성 간의 사랑은 한계점이 있다는 것을 인정하며 단순히 남녀 간의 애정관계가 아닌 성숙된 관계로 발전하기 위한 노력이 필요합니다.
아무쪼록 마카님께서 건강한 사랑을 하시며 행복하셨으면 좋겠어요. 언제든지 도움이 필요하시다면 마인드카페를 두드리시길 바랍니다. 감사합니다.
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투쓰리원투
· 3달 전
저랑 너무 똑같아요.. 그러다 전 결혼했는데요..결혼해서 처음은 좋앗는데 제가 좀 안맞춰주니 아주 힘들어요. 저는 결혼전에 더 나를 아껴줄 수 있눈 사람 만나는 걸 조심스레 추천해보지만 저는 어려웠고 후회되요.너무 긴 이야기라 다 할 수 없지만 본인선택. 진짜 나를 위한 선택 하세요..
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비공개 (글쓴이)
· 3달 전
@투쓰리원투 그게 답인걸 알고있지만 이관계를 끜내지못하는게 정말 힘드네요.. 결혼해서도 더 힘든길을 자처하는거겠죠? 제가 자처한 길이라 누구탓을 할 수 없는것도 너무 힘들어요
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haru73
· 3달 전
저는 결국 헤어졌어요 그 때 생긴 트라우마로 아직도 마음을 여는게 힘드네요 어서 벗어나셔야 할 것 같아요 서로 관계를 쌓아가는 과정인데 누구 하나가 무조건 상대를 맞추도록 강요하는 것도 보이지 않는 폭력 같아요..
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비와눈물
· 3달 전
가스라이팅을 당하는 방법은 여러가지더라구요 저도 그런 연애 해왔다가 다정한 사람 만나서 하루가 행복한데 남자는 여자를 사랑하면 사람마다 다르지만 그 여자를 가스라이팅을 하지 않아요 헤어지시는것을 조심히 추천 드려요..
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laun5
· 3달 전
님 자신도 사랑받고싶어서 그렇게 하시는것 같아요. 기대하는것도 당연한 겁니다. 사랑도 서로 주고받아야죠. 그런것 같지 않으면 만나지마시고 끊어내시고 더 생산적인것에 힘을 써보세요. 다른 좋은사람 아니 다른 사람 만나는거 자체가 쉽지 않다는거 알아요. 그래도 아닌건 아니니 자신을 먼저 챙겨주시고 사랑하시길 바래봅니다
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모모는내친구
· 3달 전
일방적 사랑은 후회와 원망으로 멍울지게 합니다 사랑의 희생은 누가 보더라도 아름다워야 합니다
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홍쪼꼬쪼꼬야
· 3달 전
여자 친구에 마음을 몰라주는 남자 친구 헤어지는겄도 좋을것 같습니다
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kyr2681
· 3달 전
이야기에서 벌써 숨이 막혀요~ 나를 위해 남친이 있어야 하나요?~ 제발 떠나지 말라고 매달리는 아이로 보이니 남친이 답답해 할듯요~ 내가 좋아해서 무얼 도와 줄수 있을까 생각하는게 아니니 부탁이 와도 즐거운 마음이 아니고 ~ㅠ서로 사랑하지 않으면 떠날 수도 있다는 마음으로 연애를 해야 당당해지고 남친이 나를 못떠날 매력을 만들어야지 애기처럼 떠날까 징징거리면 노노노
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위험가득
· 3달 전
너무 힘드셨겠네요 저도 이해해요
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hees87
· 3달 전
최근에 저도 결혼전제로 만나던 분이있었지만 심지어 제 생일날에 헤어지자고 하더군요 정작 생일날에도 자기기분만 생각하고 화풀이에 가스라이팅하고 존중도 없이 헤어지자는 말을 무기처럼 사용하더라고요 저도 나이가 적지않아서 한편으로는 헤어짐이 쉽지않아 판단이 늦었었지만 결국 더는 울고싶지않아서 과감하게 생일날 헤어졌습니다 그때는 정말 자존감도 떨어지고 우울했는데요 지금은 오히려 살만합니다 그 순간이 힘들었지 정작 지나면 상대방이 후회하더라구요 전 이제 헤어진지 거의 한달이 되가네요 힘들지만 지금은 온전히 자신을 위해서 지키고 사랑해줄때라고 생각해요 그동안 참 힘들었고 아팠을 마음 토닥여주고 싶네요 자신을 위해서 작은용기를 냈으면 좋겠네요