너무 힘든 상황에서 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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너무 힘든 상황에서
커피콩_레벨_아이콘민쥬쥬쥬
·3달 전
나 자신이 너무 불쌍하게 느껴지는건 어떻게 해야하나요
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
3달 전
느낌이 아닌 사실적 접근을...
#느낌
#사실
소개글
마카님, 안녕하세요. 스스로 자신이 불쌍하게 느껴지는 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 현재 스스로 자신이 너무 불쌍하게 느껴지고 있네요. 어떻게 해야 하는지 알고 싶은데 잘 몰라서 고민이구요.
🔎 원인 분석
전체적인 느낌으로 자신을 불쌍하다고 보는 관점이 원인이라고 생각됩니다. 스스로를 나는 현재 이런 사람이다 라고 규정해 버리는 것이, 지금의 상황을 만들어 내고 있는 것으로 보여집니다. 이렇게 자신을 규정해 버리면 여간해서는 그 규정을 잘 바꾸려고 하지 않습니다. 왜냐면 확증편향이 있어서 한 번 정한 그 규정에(나는 불쌍한 사람이다) 맞는 것은 받아들이고, 이것에 부합되지 않는 것은 분명 사실로 존재해도 받아들이지 않으면서 자꾸만 그 생각을 공고히 해 나가는 것입니다.
💡 대처 방향 제시
이런 상황에서 벗어나기 위해서는 전체적인 느낌으로 자신을 보는 것(나는 불쌍한 사람이다)이 아니라, 구체적인 사실로 접근해 보는 것이 필요합니다. 예를 들어서 어떤 것 때문에 불쌍한 느낌이 드는지를 생각해 보는 것입니다. 이렇게 구체적으로 찾은 것들을 하나씩 정리해 보면서 그것들 하나 하나가 정말로 자신을 불쌍하게 하는 것인지 따져 보는 것입니다. 이렇게 한다면 전체적으로 불쌍하다는 것에서 어느 정도는 불쌍한 점이 있고, 또 어느 정도는 그렇지 않는 점도 있다는 것을 발견 할 수 있을 것입니다. 이렇게 생각이 바꾸면 태도가 바뀌고, 또 행동이 바뀔 것입니다.
그냥 느낌적으로 자신을 불쌍한 사람이다 라고 규정하지 마시고, 사실적 접근으로 점검해 보면서 괜찮은 부분을 발견해 나갈 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림