청결 강박 고치는 법좀 알려주세요… - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[세뇌]
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청결 강박 고치는 법좀 알려주세요…
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·3달 전
지금 고 1인데 초 3부터 청결 강박이 생겼어요 점점 심해지고 있는데 깨끗해야 한다는 마음에 비누 물티슈.. 낭비는 낭비대로 되고있고 손은 손대로 트고 거칠어지고… 주변에서도 제 강박증때문에 많이 힘들어해요.. 고치라는 말도 많이 들었는데 방법을 모르겠어서 번번히 실패해요 참고 괜찮아 이건 별로 안 더러워 세뇌 시켜도 못 참겠어요ㅠ 뭔가 그렇다고 주변에서 못하게 막으면 왈칵 눈물 부터 나오고 성격도 괴팍해져요 정신과 가는건 부모님이 안 좋게가서 가본 다는건 꿈도 못꾸고요 한의원가면 고쳐준다는 말도 있는데 진짠가요? 어떤 방법이든 좋으니 고칠 수 있는 방법좀 알렺시ㅜ세요ㅜㅜ
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22FLOWER22
· 3달 전
청결 강박증은 정말 힘든 것이며, 당신이 이를 극복하고자 하는 것은 아주 중요합니다. 먼저, 이 문제를 해결하기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신과 전문의나 심리상담가와 상담을 통해 강박증의 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾을 수 있습니다. 부모님이 걱정하실 수도 있겠지만, 자신의 건강과 행복을 위해서라면 상담을 받는 것이 좋습니다. 또한, 강박증을 극복하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 인식 수정: 자신의 청결 강박이 어떻게 시작되었는지, 어떤 상황에서 심해지는지 등을 파악하고 이해하는 것이 중요합니다. 자신의 강박에 대해 이해하고 받아들이는 것이 처음 걸음입니다. 2. 경각심 완화: 청결을 중요시하는 것은 좋지만, 지나치게 청결을 추구하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 청결에 대한 경각심을 완화하고 조금씩 허용하는 것을 시도해 보세요. 3. 치료적 활동: 스트레스를 해소하고 감정을 안정시킬 수 있는 치료적인 활동을 찾아보세요. 요가, 명상, 예술 활동 등이 도움이 될 수 있습니다. 4. 긍정적인 자기 대화: 자신에게 긍정적인 말을 건네는 것이 중요합니다. 자신을 비난하거나 자책하지 말고, 자신을 이해하고 받아들이는 자세를 취해보세요. 5. 생활 패턴 개선: 규칙적인 생활 패턴을 유지하고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다. 건강한 생활 습관은 강박증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한의원이나 다른 대체 요법에 대한 접근도 고려할 수 있지만, 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다. 함께 진단하고 치료할 수 있는 방법을 찾아보세요. 함께 극복할 수 있을 거예요.
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hugyou
· 3달 전
밖에 있을때 손안씻고 지내보세요. 물티슈나 비누등도 쓸수 없게 숨기거나해서 안씻어도 괜찮다는걸 실제 경험으로 알고나면(인지치료) 분명히 나아집니다. 상황에 노출시키고, 적응을 시키는 과정이 지나면 점차 일상적인 수준으로 돌아옵니다. 그러기 위해선 큰 노력이 필요하죠. 강박이 올라올때 내가 원하는건 이게 아니다. 그러기위해선 어떻게 해야된다는걸 떠올리고 참고 스스로 다짐해보세요. 그리고 행동으로 이어가세요. 처음은 힘들지만 몇번 하다보면 좋아질거예요.