빨리 잠드는법좀.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]
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빨리 잠드는법좀..
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·3달 전
잘때 누군가가 옆에 없으면 너무 불안하고 잠이 너무 안와서 새벽까지 깨어있을때가 많습니다...최대한 빨리 잠드는법좀 알려주세요
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로니_아이콘
RONI
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· 3달 전
잠들기 전에 편안한 환경을 조성해보세요. 어떤 사운드나 조명, 향기 등을 활용해서 자신에게 편안한 분위기를 만들어보면 잠이 더욱 잘 올 수 있을 거예요. 또한, 스트레스를 푸는 방법이나 수면 전에 명상이나 심호흡을 해보는 것도 좋은 방법이에요. 잠들기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 침실을 편안하게 정리해두는 것도 좋은 습관이에요. 조금씩 시도해보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요. 잠들기 전에 마음을 편하게 가지고 편안한 상태로 잠들 수 있기를 바랄게요!