과거에 제가 했던 일이 잘 기억이 안나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|부담감]
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과거에 제가 했던 일이 잘 기억이 안나요
커피콩_레벨_아이콘sky9009
·3달 전
답답하고 제가 미련하고 대책없는 것 같아서 속상해요 ㅜㅜ
우울
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
속상했을 마카님의 마음을 위로합니다
#감정조절
#우울
#자책
#죄책감
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 마음이 답답하고 스스로를 미련하다고 생각하는 듯합니다. 무언가에 대한 대책도 없는 것 같아 마음이 속상한 상태이군요. 자기 자신에 대해서 생각할 수록 부정적인 생각들이 떠올라 힘들듯합니다.
🔎 원인 분석
마카님은 자기 자신에 대해서 생각을 해본 것 같습니다. 하지만 자신에 대한 평가가 부정적이고 잘 해내지 못하는 것만 같은 스스로에게 답답함과 동시에 잘해내고 싶은데 그럴 수 없어 속상함을 느끼는 군요. 무언가를 잘해내야 만 하는 부담감을 갖게 되면 오히려 긴장감이 높아지고 부담감만 늘어나게 되어 일을 그르치는 경우가 존재합니다. 그것이 마카님이 일을 잘 해내지 못 해서가 아니라 마음의 부담감이 잘해내지 못하게 발목을 잡고 있을 수도 있다는 의미입니다.
💡 대처 방향 제시
상황적으로 어떤 고민과 어려움이 있는지는 알 수 없지만 무언가를 잘해내고 싶은 마음이 클 수록 오히려 몸과 마음에 긴장도를 높여 실제 가지고 있는 능력을 잘 발휘하지 못하는 경우가 있을 수도 있습니다. 따라서 스스로에게 잘해내고 있다고 지지와 격려를 해주려는 노력이 필요해 보입니다. 그러기 위해서는 매일 하나씩 하루 중 자신의 모습을 살피며 칭찬해줄 만한 것을 한 줄로 써보는 것이 도움이 됩니다.
혼자 해내기 어렵다면 주변 지인이나 가족들과 함께 이야기를 나눠 보는 것도 좋습니다. 또는 전문 상담사와 함께 탐색해보는 것도 좋으니 참고하시길 바랍니다. 제 글이 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다. 설 연휴 잘 보내세요~