도움이 필요해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|학업]
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도움이 필요해요
커피콩_레벨_아이콘완다호이
·3달 전
최근에 우울증테스트 하나를 한번 봤는데 심각하다는거에요... 우울증일때 어떻해 밝아질까요..?(중학생이에요!)
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
힘들었을 자신을 위로하는 시간을 가져보세요
#우울
#정신건강
#통제
#감정조절
#부정적감정
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 최근에 우울증 관련 테스트를 해보았는데 심각하다는 결과를 받았군요. 자신의 상태가 우울하다는 결과에 당황하고 놀라는 마음이 들었을 듯합니다.
🔎 원인 분석
마카님이 체크해본 검사가 어떤 테스트인지 알 수 없지만 검사 하나만으로, 또 간이 검사만으로 우울증 인지를 확신하기는 조심스럽습니다. 이를 바탕으로 좀 더 전문 기관의 도움을 받기 이전에 자신을 점검해보는 용도로 활용하는 것이 바람직합니다. 가장 중요한 점은 스스로가 최근 일상이 어떤지를 점검해 보는 것이 좋습니다. 수면은 규칙적이고 최소 6시간에서 8시간은 자는지, 식습관은 어떤지, 학업 유지나 집중력 정도는 어떤지, 우울한 기분이 일주일 단위로 몇번 이상, 얼마나 지속되는지 등 세심하게 자신을 살펴보는 것이 좋습니다.
💡 대처 방향 제시
따라서 스스로를 '우울증'이라 진단해 버리면 일상의 모든 것들이 우울증으로 인해서 어려움이 생긴 것, 또는 나는 우울증 환자라는 생각에 더 무기력해질 수 있으므로 스스로 진단을 내리는 것은 바람직하지 않습니다. 위에 언급한 대로 일상생활을 하는데 우울한 기분이 영향을 지속적으로 미치고 있다면 부모님과 상의를 통해 정신건강의학과 또는 상담 전문가와의 상담을 통해 면밀히 살피고 객관화 된 심리 검사를 실행해보는 것이 좋습니다.
아직 청소년이라면 1388청소년 전화, 1388 청소년 사이버 상담 등을 통해 전문 상담사와 현재 상태에 대해서 이야기를 나누며 정리하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하길 바랍니다. 제 글이 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
행복냥이요
· 3달 전
혹시 친한 친구가 있나요? 친한 친구와 이야기하면 조금 더 밝아 지지않을까요?
커피콩_레벨_아이콘
쿠쿠낸내
· 2달 전
학생!!그래도 우울증 아닐거에욯ㅎㅎ 밝아지기보다는 자신을 받아들이고 사랑하고 아껴주고 자기의 마음이 어떤지 글로 쓰고,생각을 정리하면 우울함이 성숙함으로 바뀔지도 몰라욯ㅎ 우울하면 비만이 아니라면 운동못하면 전력질주하고,운동을 잘하면 수영이나 배드민턴,철봉,보드 이런거 배우면서 즐겁게 운동하고 우울하다는거에 집중말고 생각을 하지마세요^^몸이 건강하면 우울한 생각이 줄어들고 공부도 더 잘되고 자존감도 높아질거에요!!우울증 가장 안걸리는 직업이 운동선수나 헬스트레이너같은 운동관련 직종인이랍니당ㅎㅎㅎ운동하고 건강하게 지내고 건강하고 맛있는 과일,야채,식단하셔용ㅎㅎㅎ 애기니까 뭐든 좋아질수있고 멋있어질수있어요!! 우울하고 뭐든 못할수록 더욱더 스토리가 생기고 멋있어지는법이니까욯ㅎ