저만 인생이 힘든가요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[폭력|집착|고민]
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저만 인생이 힘든가요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·3달 전
이제 27살 어릴적 엄마에게 버림받은 기억으로 사람에게 집착하고 기대는 성향이 생겼다 초중고등학교때 학교폭력당했지만 악착같이 버텼다 대학교올라가서 20살때 그나마 있던 친구에게 사기를 당해 5000만원 상당의 사기를 당하고 빚도 생겼다. 하루가 멀다하고 가스라이팅과 데이트폭력을 삼는 남자친구와도 만났다. 얼굴은 보이는 부분이라 때리지않던 그친구와 24살에 일방적 이별통보에도 나는 발을 동동구르며 붙잡았지만 잡히지않아 자살시도도 했다. 너무 힘들어서 기댈수있는 사람이 필요해 아무나 막 만나다가 그 당시 6개월정도 만난 남자친구에게 2000만원 사기당하고 술먹고 귀가 하던길에 성폭행도 당했었다. 나에게 그런짓을 한 사람은 무혐의로 풀려나고 엄청난 자책감과 삶의 이유가 없어져 하던 공부들도 다 포기하고 하고싶은것도 없는 채로 살아가고있다. 살면서 더 누리고 싶은것도, 얻고싶은 것도, 이루고싶은 것도 딱히 없는데 잠을 자고 눈뜨는 아침이 너무 괴롭다 하루에도 수십번씩 나는 내 모든 일상을 고민하고, 선택하고, 그 선택에 결과를 책임지고 후회한다. 만족스럽거나 즐겁지 않았었고 지금도 그렇고 앞으로 그럴거라는 생각이 드는 내인생이 너무 비참하다
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
마카님의 사람에 대한 집착과 과도한 기대를 적절하게 조절할 수 있는 심리코칭 방법입니다
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소개글
마카님의 아픈 사연에 안쓰러움과 함께 트라우마가 잘 정리되기를 바라며 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
초, 중, 고 때 학교 폭력을 당했고 성인이 되고 두 번의 사기를 당해 큰 금액의 빚이 생겼고 사귄 남자친구들에게는 가스라이팅과 데이트 폭력, 성폭력도 당했지만 상대가 무혐의로 풀려나는 사건도 겪으면서 엄청난 자책감 등에 시달리며 괴롭고 후회하는 마음으로 고통스러운 날들을 겪고 있는 마카님의 모습이 그려지는 듯 합니다.
🔎 원인 분석
<어릴 적 엄마에게 버림받은 기억으로 사람에게 집착하고 기대는 성향이 생겼다>, <너무 힘들어서 기댈 수 있는 사람이 필요해 아무나 막 만나다가> 등으로 볼 때 사람에게 집착하고 의지하려는 마카님의 마음이 매우 크고 상대가 그 점을 이용하여 마카님이 피해를 당하는 것 같습니다 사람은 누구나 다른 사람에게 의지하고 기대는 것이 필요하지만 너무 과도할 경우에는 자신을 적절하게 보호하지 못하는 경우도 생길 수 있습니다 마카님의 사람에게 집착하고 과도하게 기대는 마음을 적절하게 줄이는 것이 필요할 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님의 부정적 경험과 트라우마 사건을 정리하고 집착과 기대를 적절하게 조절할 수 있는 방법 중에 심리코칭적인 접근방법을 말씀 드리겠습니다 마카님이 겪은 사건들이 많아서 한 사건에 대한 마음 정리 후에 다음 사건을 정리하시는 것이 필요할 것 같습니다 하실 때 기억이 선명한 것부터 하시면 더 효율적일 수 있습니다 1.엄마, 학교폭력 기억, 사기 친 친구, 전남친들 중에서 먼저 마음 정리하고 싶은 대상을 선정합니다 그리고 그 상대에게 하고 싶었지만 못했던 말들을 모두 적어 보십시오. 2.(혼자만의 공간에서, 예 노래방에 혼자 가서) 마카님 마음에 쌓인 그 말들을 모두 표출해 보십시오 마음이 시원해 질 때까지 감정을 실어서 표출합니다. *유의 사항: 2번의 작업이 충분히 된 다음 3번을 진행해야 제대로 효과가 있습니다. 3.자신의 모습을 이해하고 다독이며 위로합니다. 마카님이 그런 경험을 할 수 밖에 없었던 이유들을 생각해 보십시오 그리고 그 이유들을 직접 자신에게 말로 하면서 그럴 수 밖에 없었던 자신을 이해하고 다독여 주십시오 마치 지인에게 진심을 담아 말하듯이 자신에 해 주십시오 *유의 사항: 3번의 작업이 충분히 된 다음 4번을 진행해야 제대로 효과가 있습니다. 3.1. '엄마, 학교폭력 기억, 사기 친 친구, 전남친들 중' 다른 대상을 선정하여 1~3번 작업을 합니다 그리고 모든 대상에게 끝났으면 4번을 진행합니다. 4.마카님의 현재 행동을 조율합니다 지금의 행동을 통해 얻은 것들과 잃은 것들을 각각 정리해 보십시오 그런 다음 마카님 입장에서 앞으로 적절하게 행동하는 것이 어떤 방향인지 생각해 보십시오 그리고 정리되는 그 방향대로 일상에서 실천하면서 행동을 점검하고 조율해 갑니다.
위 과정을 진행할 때 유의 사항 및 정확한 가이딩과 함께 심리적 지지와 지원이 많이 필요할 수 있습니다 그래서 가능한 전문가의 도움을 받으면서 위 작업을 진행하실 것을 추천 드립니다.
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증2병위기태영
· 3달 전
와 제가 원래 웬만한 일들 봐서 위로하거나 그런사람이 아닌데 이건 위로받을만 하네요.. 지나간 일에 메달리면 결국 악순환에 반복이고 아침이 괴로울거에요 억울하더라도 그게 내 팔자인가보다하고 쉽게쉽게 넘기도록 해보세요 그래야 님 마음이 한결 편합니다 마음만 편하면 힘들지 않고 힘들지 않으면 기력을 회복할테니까 그냥 나쁜일일지언정 그냥 쉽게 받아들이는 노력을 해보시는걸 추천드립니다 왜 바닥까지 떨어지면 올라갈 일만 남았다고 일단 그냥 나쁜생각이 들면 음악을 듣거나 아무생각하지 말고 운동을 하거나 밥을 먹거나 소리를 지르거나 춤을 추거나 생산적인 것을 해보세요 그럼 하루하루 괜찮아지실거에요 매일매일이 행복할 그날이 오길바랍니다❤️
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asm2178
· 3달 전
이글을 쓰면서도 얼마나힘드셨을까요.. 버텨주어서 살아있어줘서 고마워요 트라우마는 쉽게 잊어지기 힘들지만 그런상황을 겪었으면 누구라도 힘들었을거에요 스스로 잘 견뎌내었다 격려해주셨음좋겠어요 그리고 그때 당시에 할수밖에 없었던 선택에 대해서도 수용해주시면 좋겠어요 응원해요…