괜찮아도 괜찮을까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|고민]
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괜찮아도 괜찮을까요?
커피콩_레벨_아이콘그럼에도살아가자
·3달 전
어느 순간부터 항상 고민, 불안, 후회, 자책.. 뭐 이런 것들과 같이 살아왔어요.. 그래서 이런 것들을 하지 않으면 오히려 또 걱정이 생기겠지..하면서 스스로 고민거리를 만드는 것 같아요. 아무 걱정 없이 행복하면 또 어느 순간 걱정이 내 앞을 막을까봐 두렵고, 저번에 이겨냈던 일들도 다시 상기시키며 또 걱정하곤 해요. 괜찮아지면 불안해요. 전 괜찮을 자격이 없는가봐요..ㅎ.. 언제까지 이렇게 살아야할까요?ㅜ
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전문답변 1, 댓글 4가 달렸어요.
상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
불안을 놔버리고, 지금 현재의 감정에 집중하는 것이 필요합니다.
#감정
#지금여기
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다.
📖 사연 요약
불안, 후회, 자책 같은 감정들을 계속 떠올리며 혹시 있을지 모르는 힘든 순간을 자꾸 대비하시는군요. 이런 상황이 힘들고 현실에서 긍정적 기분도 느끼지 못하고요.
🔎 원인 분석
불안, 후회, 자책과 같은 감정들 때문에 괴롭지만, 그런 감정들과 오래 지내다 보면 그 상태에 적응이 되어서 불편한 감정이 없으면 뭔가 허전하고 더 불안해지게 되기도 합니다. 실재적으로 어떤 어려움이 있기 때문에 부정적 감정을 느끼는 것일수도 있지만, 아무 일이 없을때에도 적응된 상태가 익숙하기 때문에 부정적 감정을 놓으면 안된다는 생각을 할 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
과거에 반복되었던 안좋은 일들의 경험으로 또다시 그런 상황이 벌어지면 어쩌지 두려운 마음이 들 수 있습니다. 하지만, 힘든 상황을 과잉경계하여 아무 일이 없을때에도 불안한 마음을 놓지 못한다면 일상생활을 하는 것이 많이 힘들 것입니다. 따라서 과거 힘들었던 경험들을 그 자체로 분리하여 정리해 보고 과거의 일로서 인식하는 것이 필요합니다. 또한 부정적 감정에 익숙해져 있다면, 그것들을 내려놓고 현재의 활동들에 집중하여 새로운 감정들과 친숙해 지는 과정이 필요합니다.
상담에서는 부정적 감정과 연관된 과거 경험들에 대해 돌아보고, 현재 시점에서 정리해 봅니다. 일상생활에서 느껴지는 감정등을 알아차리고 거기에 머무르는 연습을 하면서, 불안 등의 부정적 감정을 내려놓을 수 있도록 돕습니다.
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내공간의자유
· 3달 전
생각을 좀 하지 않아야겠죠. 어린아기가 행복한건 생각이 짧고 자기위주로 돌아가는 관점을 갖고있기에 여러 생각을 안해서인데 커갈수록 괴로워지는건 생각할거,해야할거,이뤄야할거,주변눈치등 복잡해지기때문인거같아요. 물론 고민이니 불안을 안할순 없지만 했다가도 마음정리 생각정리해서 계획은 하되 단순하게 가는게 좋지않나싶어요.
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helloworld1996
· 3달 전
괜찮아도 되어요. 사랑합니다.
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LimeSparkling
· 3달 전
이렇게 걱정하고 돌아보는 사람들은 스스로 괴롭고, 아무 생각없이 본인 하고싶은데로 하는 사람들은 잘하든잘못하든 반성을 안하는데.. 너무 우울하면 나보다 뻔뻔한 사람들을 떠올려 보세요
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내공간의자유
· 3달 전
@그럼에도살아가자 작은일이라면 있지만 크거나 지나친 잘못을 하지않았던 주의였고 뭔가하면 사과했었고 그외엔 정당방위도 있었던거 같아요. 마카님께서 과거 뭔가 잘못을 한것이 걸린다면 그일은 해결을 짓는것이 여러모로 좋을거고 앞으로 나아갈수 있지않을까싶습니다. 근데 해결을 못짓는 상황이면 저는 마카님께 성인군자를 바라는것이 아니니 큰문제가 아니라면 속으로 반성하고 다시는 그렇지않겠다여기며 앞을 보시기를 바랍니다.