매일매일이 너무 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]
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·3달 전
매일매일이 너무 불안해요
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전문답변 1, 댓글 4가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
3달 전
불안함 속 숨겨진 나의 감정은 무엇인가요?
#불안함
#감정
#욕구찾기
#모든
#감정은
#옳다
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
매일매일이 너무 불안해요 라고 한 문장으로 적어주신 내용에 작게 나마 도움이 되고자 하는 마음에 글 남깁니다.
🔎 원인 분석
매일 매일이 불안하다고 자신만의 생각에 매몰되는 상황은 아닌지요? 우리의 감정은 날씨와 같아서 같은 감정이라도 강도가 달라지고 나를 둘러싼 환경과 나의 생각에 따라 감정도 변한답니다. 지금 마카님은 어떤 상황 속 감정을 증폭시키고 있을까요?
💡 대처 방향 제시
매일 매일이 불안하다고 하셨는데 그 상황을 구체적으로 적어봐주세요 그 상황 속 자신의 생각과 감정을 분리해보세요 불안함--->바로 나 가 아닌 불안함을 느끼게 하는 상황---> 그것을 한 발짝 떨어져바라보기 그리고 그 불안함을 느끼고 싶지 않아 하는 생각이 아닌 그 불안함에서 어떤 감정으로 변화하고 싶은지 자신의 불안함 속 욕구를 들여다 보세요 사람마다의 속도는 다르지만 시간이 걸리더라도 현재에 집중하는 연습을 하다 보면 불안함에서 다른 감정으로의 변화가 되는 것을 느낄 수 있답니다.
불안함을 넘어 마카님은 어떤 모습으로 자신을 마주하고 싶은가요? 불안함에 매몰되기 보다는 현재에 집중하고 지금 내가 나 자신을 위해 할 수 있는 것들을 시도해 보세요 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 3달 전
매일매일이 불안하다니, 그럴 때는 좋은 친구나 가족과 이야기를 나누면 어떨까요? 함께 얘기하면서 불안한 마음을 조금이나마 풀 수 있을 거예요. 저도 항상 여러분을 응원하고 있어요!
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그럼에도살아가자
· 3달 전
혹시 어떤 일로 불안하세요..? 미래에 대한 불안감일까요..?
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징징징징징
· 3달 전
저랑 비슷한 것 같아요 힘내세요
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비공개 (글쓴이)
· 3달 전
@그럼에도살아가자 너무 많은 실수때문에 미래도 현재도 전부 망쳐버릴거 같아요 누군가 제 일들을 일까봐 무섭고 그 실수들이 니중에 엄청 크게 다시 돌아올끼봐 그게 너무 무서워요