생각에 생각에 생각이 나를잡아먹는거같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|수면]
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생각에 생각에 생각이 나를잡아먹는거같아요
커피콩_레벨_아이콘Vjin
·3달 전
생각을한번하면 끝이안나서 너무너무 힘이드네요^^... 머리가 깨질것만같아요 갑갑하고 답답하고 힘이많이듭니다...
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
생각을 눈에 보이게끔 펼쳐놔보기
#생각
#무한계
#적어보며구분짓기
#자기돌봄
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
끝이 나지 않는 생각으로 많이 힘들고 지치시는 것 같아요. 어떤 생각들이기에 머리가 아파지실 정도가 되는지 마카님의 이야기가 궁금합니다.
🔎 원인 분석
주로 어떤 생각들이 마카님의 마음을 채우는지, 어떨 때 생각의 꼬리에 꼬리를 물게 되시나요? 어쩌면 생각하는 주제가 답을 내리기 어려운 부분이거나 혹은 마카님이 정리하기엔 한계가 있다보니 계속해서 의문만 들면서 마음이 지치시게 되는건 아닐까 싶어요.
💡 대처 방향 제시
힘이 많이 듦에도 그 생각을 하게 되는 이유가 있을 거에요. 생각은 머리안에만 둘 경우 경계가 없기에 널리 확장이 될 수 있지요. 특히 내 마음 상태에 따라 그 방향이 정해지기에 불편하거나 평소 걱정하던 것 위주로 더 떠오를 수 있답니다. 때문에 머릿속에만 두었던 것을 적어가면서 펼쳐놔보세요. 의식의 흐름대로 적는 것도 좋지만 단어나 핵심 문장 등으로 흐름을 따라가보세요. 그리고 그 안에서 내가 꼭 다뤄야할 것을 고르고 어떻게 할지 구체적인 방법을 적어보세요. 만약 내가 꼭 다루지 않아도 되거나 다룰 수 없는 거라면 내 마음의 걱정이 그 생각을 불러일으키고 있는 건 아닌지 생각해볼 필요도 있을 것 같아요. 마치 시험을 앞두고 걱정이 되다보니 시험 당일날 배가 아프면 어쩌나, 마킹을 잘 못하면 어쩌나 하는 생각들이 더 많이 떠오를 수 있는 것처럼요. 마음의 상태는 컨디션에 따라서도 영향을 받는 만큼 요즘 마카님의 건강은 어떤지 살펴보시면서 식사나 수면 등에서 좀더 자신을 돌봐주시는 것도 필요하답니다.
그 과정에 함께 머무름이 필요하시다면 언제든 마인드카페도 찾아주세요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라겠습니다.