약을 안먹으면 잠이 안온다
이게 맞는 걸까?

Question

Accepted Answer

수면 어려움
안녕하세요 마카님, 정은옥 상담사입니다.
마카님의 고민에 함께 마음을 나누고자 이렇게 답변을 올려봅니다. 
📖 사연 요약
약을 먹지 않으면 잠들기 어려운 것 같습니다.
잠을 이루기 어렵고, 약에 의존하게 된 부분에서 걱정이 되신 것 같아요. 
🔎 원인 분석
잠을 자기 위해 약물 복용을 하셨던 것 같아요.
깊게 잠을 자기 위해, 빠르게 잠을 자기 위해 혹은 쉽게 잠을 자기 위해 약을 드셨던 것이 어쩌면 의존적인 상태가 되었을 수도 있을 것 같아요.
그런데 그렇게 잠을 자기 어려웠던 것이 약을 복용하게 되었던 이유였을 거에요.
고민이 있거나 해결 방법을 찾기 위한 걱정이 많았던 것은 아니었을까 싶습니다.
💡 대처 방향 제시
먼저 습관적으로 약을 드셨다면 약물을 멈추기 위한 방법들을 찾으면 좋을 것 같아요.
때때로 신체적 활동이 많아지면 몸이 피곤하다고 느끼고, 쉬어야 하는 타임을 필요로 하기에 활동을 해보면 좋을 것 같습니다.  가까운 운동도 좋고, 등산도 좋지요. 외부 활동하기 어려운 상황이라면 몰입해서 할 수 있는 활동을 해보시는 것도 좋습니다.
또 긴장을 이완시킬 수 있도록 주무시기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하고, 족욕을 짧게 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.  신체이완과 동시에 정서적으로도 이완이 되면 잠을 청하시는데 도움이 될 수 있습니다. 
조금씩 줄여야지? 라는 생각은 사실 약을 끊어내는데 더 어려울 수 있기에 약없이도 내가 조절할 수 있다고 생각해 주시면 좋을 것 같습니다. 
나에 대한 이해와 알아주기를 할 수 있고, 고민을 해결할 수 있는 나만의 방법들을 찾아볼 수 있는 힘을 길러 볼 수 있습니다.

자유의 다른 글 살펴보기