자퇴생이자 수럼생,갑상선 저하증일까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|자퇴]
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자퇴생이자 수럼생,갑상선 저하증일까요
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·3달 전
안녕하세요 저는 아파서 자퇴를 하고 지금 수험생입니다 갑자기 요즘들어 너무 무기력해요 져의 랴어 유틴은 아침에 잏러나서 밥먹으면 12시 아팟어서 낮잠자는게 1시쯤이거든여 그래서 공부도 좀 하는데 집중도 안돼고.. 이제 낮잠자고 일어나서 밥먹고 씻으니 4시.. 학원 숙제좀 하고 이제 밤이니 자요,, 너무 모든날이 피곤해여🥲 왜그럴까요
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
3달 전
근력을 만들어보세요.
#신체근력
#심리근력
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
아파서 자퇴를 하고 수험생 생활을 지내고 있는 마카님 요즘 들어 더 무기력하다고 느껴 히루의 일상을 들여다 보면 늦게 일어나 식사 조금 공부하다 낮잠 그러다 밥먹고 씻고 그러다 보면 밤이 되서 잠을 자는 일상으로 요즘을 보내고 계시네요. 스스로가 변화가 필요하다 느껴서 글 남기셨을까요?
🔎 원인 분석
마카님이 작성한 글을 들여다 보면 대부분의 시간을 낮잠과 밥 먹는 시간 그리고 공부를 하기 위해 앉는 시간입니다. 스스로 자신에게 어떤 환경을 만들어주고 있는지 들여다보세요.
💡 대처 방향 제시
우리의 마음은 자신만의 패턴으로 흘러가게 되어 있어요 예를 들여 자신에게 일어난 일에 대해 부정적으로 생각하는 습관 불안함으로 연결되는 습관 안될거라고 생각하는 습관 자신이 갖고 있는 심리적 패턴이 무엇인지 생각해 보세요 그리고 마카님의 일상에 내가 스스로 무기력하게 만들고 있는 환경은 무엇인지 들여다봐주세요. 자신의 일상에 무기력하다 느낀다면 심리적인 안정감을 주는 신경전달물질인 세로토닌의 축적이 필요해요 세로토닌은 햇볕이 우리의 동공안으로 들어와 체내에 축적되게 되는데 이 신경전달물인은 심리적인 안정감과 숙면에 도움이 됩니다. 마카님의 일상에 어떤 변화와 새로운 루틴을 만드는 것이 필요한지 생각하고 실행해 보세요. 무엇이든 자신만의 속도와 방향으로의 변화여야 합니다. 지금 몸이 안 좋다고 적어주셨는데 스스로의 속도대로 자신에게 변화를 일으켜보세요.
내가 나에게 어떤 환경을 만들어줄 수 있나요? 그리고 전문가의 도움을 받아 그 환경만들기에 더 탄탄하게 구조화를 시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 변화를 일으킬 마카님을 응원합니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림