잠이 안와요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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잠이 안와요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·3달 전
잠을 자고 싶은데 잠이 안와요 수면 노래나 아님 눈감고 머리 속으로 양 숫자 세기 다 해봤는데 너무 잠이 안와요..그렇다고해서 낮에 잠이 오진 안고 아침 7시까지 깨어있다 겨우 잠에 들어요..푹 자진 못 하고 눈만 붙였다 금방 일어난 느낌? 진짜 잠 푹 자고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠네요
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전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
불면증으로 힘들어하는 마카님께
#불면
#수면
#스트레스
#긴장
#불안
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서 불면증 때문에 큰 스트레스를 받고 계시군요. 잠을 못 잔다는 것이 사람에게 정말 큰 고통이죠. 마카님께서 너무 힘드셨을 것 같습니다. 수면 부족으로 다음날 컨디션도 좋지 않아 계속 피곤한 상태로 생활하면서 예민해지고 그것이 또 불면증으로 이어지는 악순환이 되셨던 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님께서 7시까지 잠에 들지 못하고 불면증을 앓고 계신다면 이는 심리적인 문제일 수 있어요. 일상에서 긴장이나 불안을 느끼는 어떤 원인이 있거나 크게 스트레스를 받는 일이 있다는 것이죠. 잠은 긴장과 불안, 스트레스에 영향을 많이 받습니다. 사람은 긴장을 하게 되면 각성 상태가 되어 위협에 대처하기 위해 잠을 자지 못하게 해요. 때문에 내가 무엇 때문에 긴장을 하고 있는지 아는 것이 가장 중요합니다.
💡 대처 방향 제시
나의 불안이나 스트레스는 누군가에게 이야기하고 내 생각과 마음을 정리하면서 많이 풀리게 돼요. 때문에 마카님께서 내가 어떤 것 때문에 스트레스를 받는지, 그리고 나의 현재 상태에 대해 믿을 수 있는 사람에게 털어놓는 것이 방법이 될 것 같습니다. 내가 의지할 수 있는 대상이 생긴다면 마음의 안정이 생겨 편안함을 느끼고 불면증이 점점 좋아질 수 있을 거에요. 마카님께서 아직 학생이시라면 학교의 상담센터에서 상담을 받거나 지역의 청소년상담복지센터에서 상담을 받아보실 것을 권유드립니다.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.
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유라yura2725
· 3달 전
약을 드셔야 할것 같네요
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22FLOWER22
· 3달 전
잠이 오지 않을 때는 몸과 마음을 편안하게 하여 스트레스를 줄이는 것이 중요해요. 정기적인 수면 스케줄을 유지하고, 침실을 편안한 환경으로 조성해보세요. 또한, 잠이 오지 않을 때 긴장을 풀 수 있는 딥 브레스링이나 명상을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 만약 계속해서 문제가 있다면 전문가와 상담을 통해 원인을 찾아보는 것도 고려해보세요.
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멍청한뇌
· 3달 전
수면 잘하는 방법에 대한 책을 도서관에서 찾아 읽어보세요. 수면의 원리와 필수적인 습관에 대해서 인터넷이나 상담보다 훨씬 잘 알려줍니다.