우울증을 오랫동안 앓다가 뭔가 결정을 하려하고 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|고민]
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·3달 전
우울증을 오랫동안 앓다가 뭔가 결정을 하려하고 결심이 서려고 하지만 아직은 자잘하게 이런저런 고민이되어서 털어놓고 이야기하고싶어도 같이 이야기 나누고 고민해줄 사람이 없구나 하….ㅋㅋ 착잡하기도하고 용기가 나려다가 더로 들어가는 기분이다
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상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
오랜 우울증으로 결정과 선택을 하는 것이 어려운 마카님께
#우울
#결정
#선택
#책임
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서 오랫동안 우울증을 앓으셨군요. 그 기간동안 마카님께서 너무 힘든 시간을 보내시진 않으셨을지 염려가 됩니다. 지금은 많이 회복해서 다시 도전을 하고 싶은데 어려가지가 걸려 선뜻 무언가를 하기가 두려우신 것 같아요. 마카님의 마음이 너무도 이해가 됩니다.
🔎 원인 분석
우울증을 오랜 기간 앓고 나면 무언가를 할 자신이 줄어들게 되지요. 내가 또 잘못할까봐 겁이 나고 책임지지 못할까봐 차라리 아무것도 안 하는게 낫다고 생각하게 돼요. 마카님께서 어떤 것을 결정하고 선택하는 것이 어려운 이유는 나를 지키기 위해서인 것 같습니다. 내가 잘못해서 좌절하면 다시 무너질까봐 나를 보호하기 위해서 선택을 보류하는 것이죠. 마카님의 상황과 마음이 정말 이해가 갑니다.
💡 대처 방향 제시
처음부터 큰 것을 결정하거나 선택하지 마시고 정말 작고 사소할지라도 선택해보는 연습을 해보는 것을 권유드려요. 작은 일일지라도 내가 선택하고 결정했다는 것이 성취감을 주게 됩니다. 그리고 그런 성취감을 쌓고 한데 모아서 점점 더 큰 일을 해볼 수 있어요. 게임도 쉬운 레벨부터 시작하는 것은 포기하지 말라는 의미입니다. 나를 잘 다독이면서 작은 것부터 천천히, 차근차근 해나가면 돼요. 마카님이 나의 인생을 즐겁고 자유롭게 살 수 있도록 응원하겠습니다.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.