완벽주의자 또는 강박증 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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완벽주의자 또는 강박증
비공개_커피콩_아이콘비공개
·3달 전
완벽주의자 성향인것 같기도 하고 아니면 강박증 성향 같기도 해요.. 구글계정을 많이 만들고 각각 주제에 맞혀서 계정을 바꿔야지 마음이 편하더라구요.. 저도 왜 그런지는 모르겠어요.. 그러지않으면 불안하더라구요 그리고 이상한 광고가 떴는데 모르고 눌러버렸어요.. 바로 껐는데도 죄책감이 엄청 들더라구요..이상한 광고를 켰기 때문에 구글을 못켜겠고 계정도 다 바꿔야 하나 라는 생각이 들면서 불안하네요..:(
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
자신에게 조금의 여유를 주세요
#강박적행동
#사고
#불안
#감정조절
#죄책감
#통제
#두려움
#시선
#평가
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 스스로 생각하기에 완벽을 추구하고 강박적인 행동도 많이 하고 있다고 느끼시나 봅니다. 구글 계정도 주제에 맞춰 계정을 바꾸고 이상한 광고를 실수로 누르게 되면 죄책감에 시달리기도 하는 등 걱정과 불안으로 마음과 몸이 늘 긴장해있을 듯합니다.
🔎 원인 분석
정서는 일상생활에서 느낄 수 있는 자연스러운 감정입니다. 상황에 적절한 감정을 느끼지 못한다면 그 부분이 오히려 어려움인 것이지 감정을 느끼는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 그 감정이 부정적인 감정이라 불리우는 불안, 두려움, 죄책감이라 할지라도요. 상황에 적절한 감정은 자연스러운 일입니다. 하지만 이러한 감정을 느끼지 않으려고 억제하고 통제하게 되면 어려움으로 발전될 가능성도 높아집니다. 그래서 부정적인 감정을 느끼지 않기 위해 행동을 해서 해소하려는 일종의 중화 행동을 하게 되는 것입니다. 마카님도 어떤 행동을 했을 때 불안감을 느낀다면 '내 행동이 어떤 상황을 불러올 까봐 두려울까(또는 불안할까)'에 대해서 고민해볼 필요가 있습니다.
💡 대처 방향 제시
위에 언급한 것처럼 내가 걱정하는 상황은 어떤 것인가에 대해서 고민해 보세요. 예를 들어 이상한 광고를 눌러버린 것 이후에 '주변에서 나를 이상하게 볼까봐 두려운 것인지', '혹시나 한번의 클릭으로 내 개인정보가 유출될 것에 대한 두려움인지', '이상한 광고에 빠져버릴 것 같아서 두려운 것인지' 등과 같이 그 행동을 했을 때 어떤 이유로 죄책감을 느끼게 되는지를 생각해보세요. 자신의 행동과 느껴지는 감정들을 너무 통제하려고 애쓰면 오히려 그 감정들이 또 다른 불안을 낳아 눈덩이처럼 불어날 수 있으니, 잠시라고 자연스럽게 '아 내가 **한 것이 걱정되어 불안하구나'라고 그 순간에 잠시 머물러 보세요. 그리고 그런 나를 그럴 수 있다고 스스로 공감해주는 것이 필요해보입니다.
이러한 상황이 오랜 간 동안 지속되어 왔다면 전문가와의 상담을 통해 현재 마카님의 상태를 한번 정리해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일상생활에 지장을 줄 정도가 아니라면 주변의 지인들과 함께 자신의 행동에 대해서 이야기를 나누며 객관적으로 자신을 바라봐 보는 것도 좋겠습니다. 제 글이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.
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hyeoniee
· 3달 전
저도 그래요 인스타 계정도 여러개에요.. 이 계정은 사진용 이 계정은 그림용 저 계정은 덕질용 또 다른 계정은 다이어트용.. 사진도 날짜별로 모아놔야 하고.. 아이패드 수업 노트정리한 것도 과목별로 모아놔야 하고.. 근데 더 웃긴 건 뭔지 아세요? 제 mbti는 완전 P라는 사실.. 계획은 안 세우고 정리에만 집착하는 느낌? 왠지 모르겠어요 그냥 깔끔하게 정리되어있는게 보기도 편하고 마음도 편해지는 것 같아요.. (옷 정리, 주변 방 정리 같은 건 또 안함.. 저도 제가 이상해요 ㅋㅋ )
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비공개 (글쓴이)
· 3달 전
@hyeoniee 저도 MBTI P인데도 정리에만 집착해요ㅋㅋ 맞아요 정리를 하면 뭔가 깔끔하고 마음이 편해져서 어쩔 수 없이 계정을 나누게 되더라구요😊 답글 써주셔서 고마워요~ 저처럼 불안한 감정이 없으셨으면 좋겠어요! 오늘 하루도 행복하게 보내요:)