굉장히 긴 시간, 일요일은 전혀 잠들지 못하는 날이었어요. 잘 지내던 시절에도 출근, 월요일, 한 주 시작에 대한 스트레스는 컸던 것 같습니다. 즐거웠다고 기억되는 시절조차도, 스트레스가 적었던 게 아니라 그냥 그런데도 불구하고 잘 놀았던 시절인 것 같습니다. 일요일은 늘 예민해져 있었기에 약속도 잡지 않았고, 1박 여행을 가게 되면 시간이 짧아지더라도 토일이 아닌 금토를 택했습니다. 남자친구조차도 일요일엔 들어오지 않고, 어딘가에서 같이 돌아오게 되면 저를 내려주고 차에서 몇 시간을 보낼 만큼 일요일은 모두 저를 피했고 저도 모두를 피했습니다. 그러던 일요일에 조금씩 잠들 수 있게 된 건 작년부터였어요. 항상 혼자 스트레스를 받으며 처박혀 있던 제 일요일에 소소한 일과가 생겼어요. 그건 아주 따뜻했고, 소중했고, 또 불안했습니다. 사실 떠올리면 불안할 때가 더 많았지만, 잠시라도 느끼는 그 따뜻함과 설렘의 크기가 훨씬 컸습니다. 한 번씩 울다가도 그 따뜻함에 감사했고, 그 마음을 안고 잠들 수 있는 날들이 생겼습니다. 며칠 제대로 자지 못한 영향도 컸겠지만 그래서 이번 일요일도 몇 시간 잠들 수 있었던 것 같아요. 이런 날들이 많아졌으면 좋겠어요. 아마 올해 일상은 크게 달라지지 않을 것 같지만, 따뜻함과 감사함을 느낄 수 있는 순간들이, 그래도 오늘 하루 나쁘지 않았다고 느낄 수 있는 날들이 많아졌으면 좋겠습니다 :) ■ 30일 챌린지 : SELF-CARE ■ DAY 1 – 산책 혹은 등산하기 DAY 2 – 아침에 명상하기 DAY 3 – 자기 전에 플러그 뽑기 DAY 4 – 아침에 춤추기 DAY 5 – 영양가 있는 아침식사 DAY 6 – 반신욕 하기 DAY 7 – 새로운 운동에 도전하기 DAY 8 – 점심 먹고 산책하기 DAY 9 – 내 몸에서 맘에 드는 부분 3가지 찾기 DAY 10 – 저녁에 새로운 요리 만들기 DAY 11 – 간단한 운동하기 DAY 12 – 하루동안 먹을 때 아무것도 보지 않기 DAY 13 – 안쓰는 물건 정리하기 DAY 14 – 책 읽기 DAY 15 – 집에 꽃 사서 배치하기 DAY 16 – 요가하기 DAY 17 – 사랑하는 누군가에게 전화하기 DAY 18 – 취침시간 정해서 지키기 DAY 19 – 아침에 차 마시기 DAY 20 – 친구와 놀 약속 잡기 DAY 21 – 한주동안 먹을 반찬 만들기 DAY 22 – 목표 정해서 적어두기 DAY 23 – 사랑하는 누군가에게 편지쓰기 DAY 24 – 때 밀기 혹은 긴 목욕 DAY 25 – 강도 높은 운동하기 DAY 26 – 대청소하기 DAY 27 – 작은일이라도 봉사하기 ▶ DAY 28 – 하루동안 몸에 안 좋은 음식 먹지 않기 몸에 좋은 음식을 찾아 먹는 것보다, 몸에 안 좋은 음식을 종일 피하는 게 더 어려운 것 같습니다. 물론 몸에 안 좋은 음식이 무엇인지에 대한 경계를 어디에 두느냐에 따라 달라지겠지만요. 일요일은 사실 뭘 많이 먹는 날이 아니라 어떻게든 되지 않을까 싶었는데 유독 뭘 먹을 일도, 먹고 싶은 것도 많았어요. 그래서 나름의 목표를 과식하지 않기, 하루 동안 커피/술/탄산음료 마시지 않기, 맵고 짠 음식 피하기, 늦은 시간에 먹지 않기로 잡았습니다. 목표를 잡았더니 괜히 이것저것 유혹적으로 느껴지는 게 많았어요. 인기 라면과 과자의 콜라보 제품들이라며 지인이 주변에 나눠준 과자와 컵라면이 보였는데, 평소에는 먹지도 않는 게 왠지 맛있어 보였습니다. 과자는 먹으면 실망할 맛일 것 같아서, 컵라면은 물 끓이기 귀찮아서 그냥 넘겼지만요. 냉동 제품이지만 나름 건강한 도시락을 하나 데워 먹고, ABC 주스라는 것도 한 병 마시고, 전날 주말농장에서 얻어온 과일들도 많이 먹었어요. 오후에는 종종 챙겨주시는 분이 무생채를 만들었다며 나눠 주셨는데 그걸 보니 갑자기 수육이 당겼어요. 배달시키면 너무 비쌀 것 같고, 만들어 먹자니 엄두가 안 나고... 그러다가 광파오븐에 수육 자동요리 코스가 있었던 게 떠올라 조금만 만들어보기로 했습니다. 매뉴얼에는 통삼겹수육이라고 되어 있었지만 집에 유일하게 있는 게 목살이라 한 덩이 꺼내고, 뭔가 이것저것 양념을 많이 하는 것 같지만 귀찮으니 생략하고, 그냥 고기만 덜렁 던져 넣고 그냥 돌렸어요. 꺼내고 보니 그냥 익은 고기일 뿐인 것 같았지만, 무생채와 먹으니 딱 좋았습니다. 고기가 익으면서 생각보다 많이 줄어들어서, 무생채가 주식이고 고기가 반찬이 된 느낌이었지만 그래도 좋았어요. 음식을 그저 데워먹는 게 아니라 익혀 먹는 것만으로도 뭔가 만들어 먹은 기분이에요. 사실 무생채는 식당에서 나오면 않던 반찬인데 누군가 직접 만든 걸 저를 위해 나눠 주신 게 너무 감사했고, 이건 먹어야겠다는 약간의 의무감도 있었지만 덕분에 든든한 한 끼를 챙겨 먹은 것 같아 왠지 뿌듯해요. 술은 요즘 마시지 않는 날이 더 많긴 하지만 어쨌든 늘 스트레스 가득하던 일요일에 술도 커피도 마시지 않았고 나름대로 건강하게 잘 챙겨 먹은 것 같습니다 :) ■ 오늘의 행운 20240128 ■ << 자신의 꿈을 쫓아가세요. 당신은 그 꿈을 이루기에 충분한 사람이에요. >> 한동안 목표와 관련된 메시지, 생각들이 많았는데 갑자기 꿈이라고 하니 굉장히 추상적으로 여겨져요. 예전에 교육과 관련된 강의에서 학생들에게 꿈이 아닌 목표를 만들어주라는 말을 들었는데 그때는 좀 거부감을 느꼈던 것 같습니다. 강사가 별로이기도 했고, 꿈은 잘 때나 꾸는 것이다 / 남들이 눈에 보이는 목표를 세우고 하나씩 성취해 나갈 때 잠이나 자면 되겠나 / 꿈은 이루진 건지 만 건지 자기조차 알 수 없지만 목표는 그 성취 여부가 분명하다 / 확고한 목표가 있는 아이는 지치지 않지만 꿈을 좇는 아이는 기분 따라 언제든 엎어질 수 있다 -그런 말들이 그냥 좀 듣기 싫었던 것 같아요. 꿈도 목표도 없다고 기억되던 시절인데, 어쩌면 그때의 저도 꿈을 갖고 싶었던 걸까요? 목표는 눈에 보이는 것, 단계가 있는 것이라는 느낌이라면 꿈은 뭔가 그러한 목표를 이루었을 때 혹은 이루어갈 때의 내 생각, 느낌에 가깝게 느껴져요. 작년과 올해는 오랫동안 포기했던 작은 목표들을 다시 세웠고, 여러 시도들을 해보고 있어요. 삶에 정상, 비정상이 어디 있겠냐마는 그런 목표들을 이루어나가며 제 기준의 ‘정상적인’ 삶을 살아가는 것이 아마 제 목표인 것 같습니다. 어쩌면 그 목표는 몇 년 동안 ‘살아남는 것’이었을지도 모르겠고, 여전히 위태로울 때는 있지만 그래도 가장 어두운 시간을 지나 살아남았기에 이제는 ‘살아가는 것’이라고 생각하고 싶어요. 그리고 그렇게 하루하루 살아가다가 언젠가는 ‘행복하다’고 느낄 수 있게 되는 것, 제 사람들과 따뜻하고 감사한 날들을 보내게 되는 것 그게 제 꿈이라고, 적어도 지금은 그렇게 생각하고 싶어요 :)