스트레스 받으면 숨이 잘안쉬지는데 왜 그런건가요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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·3달 전
스트레스 받으면 숨이 잘안쉬지는데 왜 그런건가요?
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
3달 전
심리적인 어려움이 임계치에 달하면
#스트레스
#심리적요인
#신체화증상
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
스트레스 받으면 숨이 잘 안쉬어진다고 남기셨네요. 더 구체적인 상황을 적어주시면 자세하게 피드백을 드릴 수 있겠지만 스트레스라는 상황과 연결해서 답변을 드려볼게요.
🔎 원인 분석
심리적인 불편함 불안감이 스스로가 조절하기 어려운 상황으로 마주하게 되면 신체화 증상으로 나타나게 됩니다. 가령 수능을 앞두고 있는 수험생 중요한 시험을 앞두고 있는 사람들이 자신의 상황에 더 이상 감당하기가 어렵다고 느낄 때 과호흡, 심장이 아픈 느낌 등으로 파국적인 상황으로 더 확대 해석하기도 합니다. 이 과정에서 숨 쉬기가 어렵다고 느끼는 상황들이 발생하구요.
💡 대처 방향 제시
구체적으로 지금 마카님에게 어떤 스트레스를 마주할 때 숨쉬기가 어렵다고 느끼는지 잘 관찰해보세요 어떤 상황과 어떤 생각이 연결되어 숨쉬기가 어렵다고 생각을 하는지 바라보시고 그 상황에 스스로가 진짜 숨이 쉬기 어려운건지 나만의 생각에 빠지는 건지도 바라보세요. 그리고 전문가의 진료를 받고 실제로 신체적인 문제는 없다는 것을 확인하는 것도 심리적인 안정감에 도움이 되기도 합니다.
우리는 살면서 수 많은 스트레스와 마주합니다. 그럴때마다 힘들다고 생각하는 것이 아닌 이 상황에 내가 어떤 일을 하는 것이 도움이 되는지 스스로가 현재에 마주하게 만들어보세요 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림