내가 뭘 하는지 모르겠음 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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내가 뭘 하는지 모르겠음
커피콩_레벨_아이콘무생각일뿐
·3달 전
방학이 한 달이나 있었는데에도 더 나아진 점은 하나도 없이 하루종일 태평하게 폰만 하고 있음 또 막상 책상 앞에 앉아도 바로 폰하고 하루종일 폰만 하고 밥만 먹음 살 빼려고 도전한 것도 1kg 쯤 감량하고 바로 포기해버린 것 같음 살 빼려는 강박이 있긴 한데 이런 생각만 하고 실천은 안 하면서 살이 안 빠지는 거 보면서 혼자 스트레스 받음 그리고 친구들이랑 만나서 놀고나면 진짜 공허하고 친구들이랑 안 논지도 1주는 기본으로 넘었음 또 막상 내가 먼저 같이 놀자고 하면 바로 같이 놀아줄 친구들임에도 불구하고 먼저 같이 놀자고 말 하기 좀 멈칫스럽고 또 나가기 싫을까 봐 좀 두려움 그러면서 친구들 노는 거 보면서 부러워 함 누가 나한테 같이 놀자고 끌어당겨줬으면 좋겠음 내 자신이 뭐 하는지도 모르겠고 너무 한심함 항상 기대하고 져버리는 거에 익숙해져서 그런가 근데 그렇다고 해서 괜찮다는 건 아님 또 여기에 댓글 안 달리면 혼자 기대했다가 실망 하겠지 그럼 또 내가 한심해지는 거고. 주변사람들은 그냥 내가 이런 거에 덤덤한 줄 아는데 진짜 막막하다 도와줄 수 있는 방법이 있다고 믿는 건 아닌데 그냥 내 얘기 보고 힘내라고 한 번만 해주세요
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상담사 프로필
김민지 코치
2급 코치 ·
3달 전
방학 동안 이룬 게 없어 불안함과 막막함을 느끼시는 마커님
#다이어트
#스트레스
#불안
#강박
소개글
안녕하세요? 마인드카페 김민지 코치입니다. 적어주신 사연을 읽고 마카님의 고민에 도움이 되길 바라는 마음으로 적어 볼게요!
📖 사연 요약
무의미하게 보낸 방학에 대한 아쉬움 함께 다이어트에 대한 강박과 스트레스도 겪고 있네요. 생각만 하고 실천하지 않은 자신에 대한 실망감과, 한편으로 놀고 싶지만, 노는 것에 대한 부담감과 불안도 있으시고요.
🔎 원인 분석
방학 동안, 다이어트라도 하고 싶었는데, 생각만 하고 실천하지 않은 자신에 대한 실망감도 많이 쌓인 것 같아요. 노는 것이 허무하다 느껴지고, 누군가 이끌어줘서 만나고 싶지만 또 한 편으로 부담스러운 이유는 이루고 싶은 목표가 있기 때문인 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
먼저 진짜 방학 동안 이루고 싶은 것이 다이어트가 맞는지부터 점검해볼 필요가 있어요. 내가 원하는 목표가 다이어트가 맞다면, 다이어트를 방해하는 요인인 스트레스와 강박부터 해결해야, 실행이 쉬워질 수 있을 거예요! 심리적인 방해물이 있다면, 실행이 더뎌지기 마련이거든요. 마카님의 다이어트에 브레이크는 거는 건, 다이어트에 대한 강박과 실패 경험 때문일 수도 있어요. 혹은 다이어트 계획을 무리하게 세워서 일수도 있죠. 많은 사람이 다이어트를 의지 부족이라며 자책하는데요. 저는 의지의 부족이 아니라 자신에게 맞는 실행 계획을 세우지 못해서라고 생각해요. 실천 가능한 목표를 세운 다음, 하나씩 성취하는 기쁨을 느낄 수 있도록 다이어트를 디자인해야 다이어트에 대한 자신감과 의지도 강해질 텐데, 다들 너무 무리한 계획에 오히려 실패를 반복하게 된다고 느껴집니다. 마카님도 만약 같은 실패를 반복해서, 자신에게 실망하고 있다면, 이번엔 방법을 바꿔서 100% 성공할 수밖에 없는 계획을 세워보시길 추천 드려요. 예를 들어 다이어트에 방해되는 식단은 몽땅 다 안 먹어야지 생각하기보다는 다이어트에 도움이 되는 식사를 하루에 1끼부터 챙겨 보는 거죠. 저녁 식사만 가볍게 바꿔도 체중 감량에 큰 도움이 되거든요. 운동도 하루 1시간을 해야 한다고 생각하기보다는 하루 10분이라고 홈트에 도전하면서 매주 점진적으로 운동 시간을 늘려가는 것이 다이어트 동기 강화나, 자신에 대한 기대감을 높이고, 지는 습관에서 벗어나 이기는 습관을 만들어갈 수 있는 계기가 될 거예요~
나에게 딱 맞는 다이어트 계획을 세우기 어렵거나, 다이어트 강박과 스트레스를 혼자서 해결하기 어렵다면, 전문적인 다이어트 코칭을 받아 보셔도 도움이 될 거예요. 마카님의 심리적인 고민과 다이어트 고민까지 함께 해결할 수 있도록 함께 할게요! 도움이 필요하시면, 언제든 마인드 카페를 찾아 주세요.
커피콩_레벨_아이콘
촉촉한촉호칩나라
· 3달 전
같이 힘내봐요( ˘ ³˘(◡‿◡)!!쉬고싶고 아무것도 못하겠을땐 쉬어도 돼요 저도 지금 그러는중이에요ㅎㅎ 괜찮아요 잘해낼수있을거에요