이유없이 울것같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
이유없이 울것같아요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·3달 전
그냥 이유없이 울것같고 이유없이 힘들고 다 하기 싫어요 왠지 모르지만 이 기분이 싫음과 동시에 떠나지 않았으면 좋겠어요
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
마카님의 마음을 스스로 위로해주세요
#우울
#감정조절
#버거움
#통제
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 이유 없는 우울한 기분에 무기력한 일상을 보내고 있는 것 같습니다. 이러한 기분이 싫지만 동시에 없어지지 않았으면 하는 마음이 동시에 드니 양가적인 마음 때문에 마음이 더 복잡하고 힘겨울 듯합니다.
🔎 원인 분석
우리가 일상을 보내면서 어떤 일 때문에 울적하고 우울한 기분과 감정을 느끼기도 하지만 때로는 과거 부터 경험 되어온 것들로 인해서 우울한 기분을 느꼈던 감정들이 쌓여 어느 순간 이유없는 우울한 기분을 만들어 내기도 합니다. 우울한 기분을 느끼는 것도 다양한 감정 중 하나이기 때문에 감정을 느끼는 것은 자연스러운 것입니다. 우울한 기분이 싫지만 반면 지금과 같은 상황에서 벗어나고 싶지 않은 마음이 있다면 지금의 상태가 나아지는 것보다 지금의 우울한 상황이 더 낫다고 생각하고 있을지도 모른다는 생각을 조심스레 해봅니다. 따라서 전자든 후자든 우울한 기분으로 뭔가 해낼 수 없을 것 같고 하고 싶지 않은 무기력감이 일상에 영향을 미친다면 반드시 주변의 도움을 받을 필요가 있습니다.
💡 대처 방향 제시
떄론 이유없이 눈물이 난다면 흐르는대로 놔두는 것도 필요합니다. 우는 것도 감정표현중 하나이기 때문에 억지로 참기 보다는 감정이 느껴지는대로 소리 지르고 싶으면 소리도 질러보면서 울어보는 것도 도움이 됩니다. 충분히 감정을 느끼며 그 때 떠오는 것이 있는지, 차분히 생각을 정리해보는 것도 좋습니다. 또 산책이나 가볍게 몸을 움직이면서 활력을 주는 것도 필요합니다. 우울함에 기약 없이 머물러 있다보면 감정에서 벗어나기 어려워지는 상황도 올 수 있기 때문에 마카님의 컨디션이 허락하는 선에서 몸을 가볍게 움직여보세요. 마카님이 우울한 기분을 느끼기 시작 한지 시간이 많이 지났고 일상의 대부분 우울한 기분이 영향을 미친다면 전문가의 도움을 받아 현재 상태를 점검해보는 것이 좋습니다.
감정은 혼자 머금고 있으면 배로 늘어나고 나누면 반으로 줄어들 수 있습니다. 꼭 주변의 도움을 받아 보시길 권하고 싶습니다. 제 글이 조금이라도 마카님에게 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 3달 전
왜 그런 기분인지는 정확히 알 수 없지만, 가끔은 이유 없이 울고 싶을 때도 있어요. 그럴 때는 마음의 부담을 덜어주는 활동을 해보는 것도 좋아요. 친구와 대화를 나누거나 좋아하는 취미를 하면서 기분을 전환해보세요. 힘들고 싫을 때는 조금씩 힘을 내는 것도 중요해요. 항상 응원할게요!