요즘 잠을 늦게 자서 온 몸에 힘이 빠지는 느낌이 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|수면]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
비공개_커피콩_아이콘비공개
·3달 전
요즘 잠을 늦게 자서 온 몸에 힘이 빠지는 느낌이에요. 학교 가방도 겨우 들고 복도를 걸어다니는 것도 금방 다리가 풀릴 것만 같아 힘들어요. 정말 툭하면 쓰러질 것 같은 기분이랄까..? 이번 주말엔 일찍 자고 좀 휴식을 취할 수 있겠죠? 주말에도 과제가 많고 고민해볼 것들도 있어서 그런지 아무리 주말 생각해도 한숨만 나와요.ㅠㅠ
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
휴식도 일상에서 매우 중요합니다.
#수면
#에너지
#조절
#생각
#고민
#번아웃
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님은 잠을 늦게 자는 탓에 가방도 겨우 들고 걸어 다닐 정도로 온 몸에 힘이 잘 들어가지 않을 만큼 힘이 빠져 있는 상태 인 것 같습니다. 주말조차도 과제도 해야 하고 고민해야 할 것도 있다는 말에 ' 일상을 바쁘게 지내는 분이구나' 라는 생각이 들어 체력적으로 또 정신적으로 너무 힘들겠다라는 생각이 듭니다.
🔎 원인 분석
우리가 일상의 기본적인 것을 해 나가기 위해서는 충분한 휴식과 에너지 보충이 필요합니다. 간혹 자는 시간이 너무 아깝다는 생각에 수면 시간을 줄여가면서 해야 할 일들을 처리하는 분들도 계십니다. 하지만 길게 보면 충분한 휴식을 취하지 않은 상태에서는 일의 능률이 절대 좋아질 수 없습니다. 뇌에 과부하가 오면 오히려 감정 조절이 잘 되지 않고 적절한 사고와 판단 능력에도 영향을 줄 수 있기 때문에 적절한 휴식과 수면, 음식 섭취 등 일상의 기본적인 것들은 규칙적으로 해내는 것이 가장 좋습니다.
💡 대처 방향 제시
어떤 이유 때문에 잠을 늦게 자는 지는 알 수 없지만 우선은 하루 6~8시간 정도의 수면시간은 유지하는 것이 좋습니다. 적절한 휴식을 취해야 나에게 가장 적합하고 최선의 선택도 가능해집니다 따라서 일정한 시간의 수면을 유지하도록 노력해보는 것이 좋겠습니다.해야 할 일들이 많아서 마카님이 일상에서 휴식을 취하기 어려울 수도 있습니다. 하지만 해야 할 일들을 효율적으로 처리하려면 몸 컨디션을 유지하는 것도 중요하다는 것을 기억하시길 바랍니다. 일정상 휴식을 취하기 어렵다면 눈을 감고 최소 5분 정도라도 아무것도 하지 않은 상태를 유지해보세요. 때로는 눈을 잠시 감고 있는 것 만으로도 뇌가 쉬었다고 생각할 수 있기 때문에 잠깐 동안의 휴식만으로도 효과를 낼 수 있습니다.
고민이 많고 생각이 많아 잠을 잘 자지 못하는 상태라면 지인들과 함께 대화를 나눠보며 대안을 함께 찾아보는 것도 방법이 될 수 있습니다. 주변에 말하기 어려운 상황이라면 상담사와 함께 이야기를 나누며 정리를 해나가는 것도 방법이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 제 글이 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.