어떤 이유로 눈물이 났을때 진정이 안되면
또 속상한 일 생겼을때 감정이 더 격해져서 눈물이 더 나와요
이럴땐 그냥 우는게 나을까요 아님 참는게 나을까요

Question

Accepted Answer

감정은 잘 느끼고 흘려보내주는 게 좋습니다 
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다. 
📖 사연 요약
마카님께서는 속상한 일을 겪었거나 혹은 다른 이유로 눈물이 날 때가 있고, 감정이 격해지면 더 많이 울게 될 때가 있으셨네요. 이럴 때 눈물을 참는 게 나은건지, 울어버리는게 더 나은건지 궁금한 마음이 드셨던 것 같습니다. 
🔎 원인 분석
멘탈 관리, 이성적 대처 등에 대한 교육은 많이 받았어도 감정에 대한 것은 상대적으로 그렇지 못한 것 같습니다. 울면 산타할아버지가 선물을 안 주신다고도 하고, 남자는 태어나 삼세번만 운다는 등, 눈물을 보인다는 것이 마치 나약한 것을 의미하는 것이 되어버린 현실이 다소 안타깝습니다. 
따라서 우리는 눈물이 날 때 잘 참는 게 현명한 것이라고 오해하는 경우가 많지요. 하지만 감정은 우리가 조절할 수 있는 것도 아니고 무조건 참는다고 해소되는 것도 아니니 어떻게 대처하는 게 좋은건지 궁금증을 가지고 계시는 경우가 많습니다. 
💡 대처 방향 제시
일단 눈물이 난다는 것은 감정이 해소된다는 뜻과 같아, 무조건 참기보다는 눈물을 흘리는 것이 훨씬 좋습니다. 
감정을 참지 말고 풀어내야한다는 말을 ‘감정과 하나되거나’, ‘누군가에게 나의 감정을 무조건 던지는 것’으로 오해하면 안 됩니다. 게다가 우리는 감정이 올라올 때마다 그 자리에서 다 느끼고 해소하거나 표현할 수 없는 경우도 많습니다. 
우선 눈물이 날 때에는 펑펑 울어주시고 올라오는 마음을 솔직히 표현하는게 좋습니다. (만약 그 자리에서 감정을 다룰 수 없는 상황이라면 혼자 있는 시간에 하루, 또는 일주일 등을 돌아보며 어떤 순간, 어떤 감정으로 속상했는지 점검해보면 됩니다.) ‘나 이러이러해서 속상했어, 서러웠어, 슬펐어, 억울하고 화가 났어’ 등과 같이 올라오는 감정을 그대로 올라오게 두어야 합니다. 그런 후 ‘왜’ 그런 감정이 올라오는지 질문해보아야 합니다. 이 때에는 감정과 멀찍이 떨어져 ‘관찰’하는 자리에서 질문해보는 것이 중요한데 이것은 처음엔 익숙치 않지만 꾸준히 연습하면 훈련이 됩니다. 감정과 하나되거나 압도되지 않도록 하는 데 이 연습이 중요합니다. 
‘왜’라는 질문을 자꾸 던지다보면 각자 해소되지 않은 개인적 욕구가 드러납니다. 상담에서는 이것을 ‘미해결 욕구’라고 합니다. 예를 들어 무시받는 것 같아서 슬펐다면 그 이면에는 ‘존중받고 싶다’라는 욕구가 있다는 것입니다. 
이러한 과정을 반복하면서 자신의 감정을 충분히 이해하고 위로하고 보듬어주면 감정은 해소되기 시작합니다. 중요한 것은 감정을 없애려고 하는 시도가 아닌, 감정을 깊이 인정하고 수용하겠다는 넓은 마음가짐이 중요합니다. 
상담에서는 위와 같은 고민에 대해 보다 구체적으로 들여다볼 수 있습니다. 저의 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 보다 전문적인 상담을 받으시면 도움이 됩니다. 새해 복 많이 받으시고, 마카님의 하루가 행복하시기를 진심으로 바랍니다.

Answer

너무 쉽게 많이 울면 다른사람이 앝볼수도 있어요
그러니까 진짜 너무 슬플때 울어보는건 어떨까요?
울때 감정에 휘둘리지 말고 이성적으로!! 자기자신을 아껴주세요 🥰

Answer

괜찮아요. 감정은 조절 할 수 있는 게 아니에요.  억압하기보단 괜찮아, 그럴 수 있어. 울어도 괜찮아, 라고 스스로를 안아주세요. 
감정은 회피할 수록 조절이 힘드니까요:)

Answer

우는게 낫습니다. 눈물에 속상함을 실어서 보내세요.

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