습관적인 생각일까 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|취업]
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습관적인 생각일까
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·3달 전
안녕하세요 상담사님 저는 취업을 준비하고 있는 취준생인데요 요즘 그냥 다 버겁다는 생각이 들면서 툭하면 아 죽고싶다 라는 생각을 합니다 뭔가가 잘 안됐을때나, 회피하고 싶어질때 그런 생각을 자주 하는 것 같습니다 원래는 막연하게 아 죽고싶다 였다면 이제는 조금 더 구체적이게 기왕 죽을거면 안아프게 죽는 방법은 없을까 라는 생각도 하고요 밤에 자려고 누워서는 이대로 죽어버려서 내일이 안왔으면 좋겠다는 생각을 해요 빨리 해내야된다는 압박감 때문인지 너무 스트레스를 받아서 그러는 걸까요? 이런 생각을 없앨 수 있는 방법은 없을까요?
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
'죽고싶다'가 '더 잘살고 싶다'는 마음의 다른 표현일 수 있음을 기억하세요
#불안
#무기력
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다.
📖 사연 요약
최근 들어서 죽고싶다는 생각이 많이 들고 내일이 안 왔으면 좋겠다는 생각도 들면서 그 이유를 알고 싶고, 그런 생각을 안하고 싶으시군요.
🔎 원인 분석
말씀하신 것처럼 현재 취업 준비 등으로 인하여 스트레스가 점점 심해지고, 앞날에 대해서도 막연함과 불안함이 증가하는 상황이 마카님이 감당하기에는 힘든 상황이신것 같습니다. 우리가 죽고싶다고 말할때에는 '잘 살고 싶은데, 내 마음대로 그게 되지 않는다'는 좌절감과 '앞으로도 이 상태가 나아지지 않을지도 모른다'는 두려움 때문에 그 상황에서 벗어나고 싶을때 일 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
죽고싶은 마음의 이면에 있는 '잘 살고싶다'는 스스로의 욕구를 먼저 알아주세요. 잘 살고 싶고, 잘하고 싶은데 그게 생각대로 되지 않아서 실망스럽고 좌절스러운 스스로의 마음을요. 그리고, 먼 미래의 일까지 지금 먼저 생각할 것이 아니라, 우선은 오늘 하루 내가 할 수 있는 것에 집중하면서 하나씩 해나갈 수 있도록 시도해 보십시오. 내가 한 것들을 보며 성취감을 느끼고, 한걸음씩 성장하고 있다는 느낌을 갖는다면 막연한 물안감과 무기력감에서 점차 빠져나올 수 있을 것입니다.
상담에서는 내담자님의 좌절된 마음과 불안감을 살펴보고 이해해 보도록 돕습니다. 현실적으로 성취감을 느낄 수 있는 작은 목표들을 세우고 실천해 가면서 스스로에게 지지와 응원을 해줄 수 있도록 돕습니다.
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whereisshe
· 3달 전
힘내세요.