안녕하세요. 마카님 마인드카페 정효진 상담사입니다. 마카님의 짧은 글이 많은 의미를 담고 있는 것 같아요. 제 글이 마카님께 힘이 되었으면 합니다.

기억에서 지우고 싶을 만큼 잊고 싶은 과거의 시간이 있군요. 과거에 머물러 후회를 거듭하는 마카님 자신까지 싫어지는가 봅니다. 그래서 인간관계를 좋게 다시 시작해 보려고 해도 의기소침해지며 반복된 결과를 만드는 것 같습니다.

마카님께서 후회하고 있는 과거는 무엇이었을까요? 어떤 내 모습 때문에 이렇게 자신을 자책하고 있는 것인가요? 과거의 나와 화해를 하지 않는다면 현재 인간관계에 많은 악영향을 줍니다. 왜냐하면 마카님 스스로를 신뢰하지 못하기 때문입니다. 자신의 장점이 무엇인지도 모르기에 모든 행동들이 부자연스럽고 심지어 경직되어 갈 수 있어요. 그래서 새롭게 인간관계를 잘 형성하려고 해도 맘같이 안되는 것입니다.

잊고 싶고 기억하기 싫은 과거 마카님 자신을 용서해 주세요. 그리고 과거 마카님을 향해 이렇게 말씀해 주시면 좋겠어요. "괜찮아. 그럴 수 있어", "비난해서 미안해" 양팔을 가슴을 향해 X자로 마카님 자신을 안고 양손으로 어깨를 스담스담 해주세요. 그리고 다시 과거 마카님께 이렇게 이야기해주세요. "괜찮아. 그럴 수 있어.", "난 내 실수까지, 나의 후회하는 감정까지 사랑해", "괜찮아. 그럴 수 있어.", "비난해서 미안해", "난 내 실수까지, 나의 후회하는 감정까지 이해하고 사랑해" 다음으로 긴장감이 밀려오거나 불편감이 느껴지면 잠시 호흡이완법을 시도해 보시면 좋겠습니다. 두 눈을 감고 주변의 공기를 다 마실 것처럼 크게 숨을 들이 마시고 그 상태에서 5초 동안 신체반응에 집중해 보시기 바랍니다. 그리고 몸 안에 있는 모든 공기를 다 비운다는 마음으로 '후~'하고 숨을 내 뱉으시기 바랍니다. 이때 느껴지는 신체반응에 집중하시길 바랍니다. 이렇게 들숨과 날숨을 3번 천천히 하시길 바랍니다. 그리고 이 불편감까지도 수용하며 "내가 현재 불편감을 느끼고 있구나"라고 자신을 이해해 주시길 바랍니다. 사람을 대할 때 애써 좋은 이미지를 주려고 하다 보면 힘이 들어갈 수 있어요. 그것은 어색함으로 이어질 수 있습니다. 실패의 경험을 만회해 보겠다는 마음을 비우고 타인의 속도에 맞춰 천천히 관계의 거리를 유지하면 좋겠습니다. 잘하고 있는 자신에게 집중하며 서로의 공감대를 형성할 수 있는 주제를 찾을 때까지 느긋하게 관찰하는 시간을 가지시길 바랍니다. 상대방이 먼저 대화를 주도하면 나의 관심사와 다른 이야기일지라도 그대로 경청해 줍니다. 나와 다른 면을 발견하게 되면 이는 다양성에서 나오는 것이라 이해하며 있는 모습을 그대로 존중해 주면 좋겠습니다. 이렇게 다름을 존중해 줄 때 상대방도 마카님을 그대로 존중해 주게 됩니다. 만일 상대방이 서로의 다름을 존중하지 못하고 일방적으로 맞춰주기를 강요한다면 나와 맞지 않는 사람이자, 나와 인연이 될 수 없는 사람이라 생각하시고 거리를 두시길 바랍니다. 이렇게 인간관계를 일관되게 만들어 가다 보면 마카님의 참 벗을 만나게 될 것입니다.