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커피콩_레벨_아이콘Joy7710
·3달 전
저는 우울하고 싶지 않은데 머리속에서 자꾸 우울하게 행동해 라고 생각나요 다른걸 해서 잊어버릴려고 해도 그래요 어떻게 하면 좋을까요?
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
우울을 통해 얻게 되는 것들
#우울
#속마음
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
우울하고 싶지 않은데도 자꾸 머리에는 우울과 관련된 것들을 하라는 생각으로 채워지는군요. 주의를 돌리려 해도 자꾸만 떠오르는 생각을 어떻게 다뤄가야할지 고민이 되어 글을 남겨주신 것 같아요.
🔎 원인 분석
평소 마카님의 마음은 어떤 편이신가요? 우울과는 무관하게 감정도 비교적 편안하고 종종 즐거움도 느끼시고 불편하게 여겨지는 부분도 잘 감당하고 계시는지 궁금해요. 우울은 일상생활에 대한 기운을 내기가 어렵고 때로는 슬픔이나 부정적인 생각들을 떠올리기 쉬운 상태가 되게 하는면도 있는데요. 그 이면에 자신의 삶을 천천히 돌아보게 하고, 쉼의 시간을 통해서 자신을 돌볼 기회가 되기도 해요. 나름의 필요가 있는 감정이기도 한 만큼 어쩌면 마카님에게 현재 휴식이나 어떤 필요가 있기에 마음이 자꾸 우울하게 행동하기를 바라는건 아닌지 살펴볼 필요가 있을 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
마카님에게 우울하게 행동한다는 건 어떤 걸까요? 그러면서 마카님에게 나타나는 변화는 어떤 것이 있을까요? 우울이 주는 불편함 아래에 실은 마카님에게 필요한 무언가가 있는 건 아닐까요? 우울해지면서 다른 것들을 내려놓고 내 마음을 쉬게 할 수 있다거나, 다른 사람들에게서 위안의 이야기를 듣게 된다거나, 내 마음을 들여다보는 시간을 좀더 깊이 갖게 된다거나 하는 등의 필요가 마카님에게 있는 건 아닌지 살펴봐주세요.
어쩌면 우울하게 행동하게 해야할만큼 마카님에게 중요한 어떤 것이 놓쳐지고 있는건 아닌지를 생각해볼 기회가 될 수도 있을 거에요. 그 과정에 함께 머무름이 필요하시다면 언제든 마인드카페도 찾아주세요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라겠습니다.