잠을잘 들지못해요 (13년생) - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[부부|상담|고민]
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잠을잘 들지못해요 (13년생)
커피콩_레벨_아이콘고백했다차인사람
·3달 전
일주일 내내 잠에 쉽게 들지못해 항상피곤해요 눈에 다크서클이있고 그래서그런지 불안하고 자주 어지럽고 머리아프고 항상 10시30분즘 누워서 새벽에 잠이들고 힘들어요..쉽게 짜증내고 화내고마음으론 미안한데 말로는 짜증내요 저희 부모님이 자주싸우셔요 자다가 부모님 싸우시면 꺄서 말렸고 집안 형편도 넉넉하진않은걸 알아서 사고싶은걸 참아요 힘들다고 말하고싶어요 저혼자 여행다녀오고싶어요
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상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
잠에 들지 못해 고민인 마카님께
#불면증
#수면
#부모님
#갈등
#스트레스
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서 밤마다 쉽게 잠이 들지 않아 스트레스를 받고 계시군요. 수면 부족으로 다음날 컨디션도 좋지 않고 어지럼증과 두통도 있으신 것 같아요. 잠을 충분히 자지 못하니 짜증도 늘고 예민해져서 일상에서도 불편함이 크신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님께서 잠을 못 주무시는 이유는 부모님의 갈등 때문인 것 같습니다. 계속해서 부모님의 부부싸움에 노출되어 있어 항상 긴장되고 불안하여 각성 상태가 이어져 잠이 잘 들지 않았던 것 같아요. 마카님께서 자신도 모르게 계속해서 스트레스에 노출되어 있었고 이것이 해소되지 못해 지속적으로 마카님께 영향을 주고 있었던 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서 혼자 많은 것을 참고 견디고 계신 것 같아요. 힘든데 힘들다고 말하지 못하니 마음 속에 계속 쌓이고 이러한 감정들과 생각들이 끊이지 않아 잠을 잘 수 없었던 것이죠. 지금 마카님께 필요한 것은 내가 힘들다고 누군가에게 이야기하고 위로를 받는 일인 것 같아요. 학교의 wee센터나 집 근처에 있는 청소년상담복지센터에서 마카님께서 받은 상처와 힘듦을 이야기해보세요. 마카님이 쉴 수 있는 안전한 공간에서 내 이야기를 하는 것이 큰 도움이 될 거에요.
마카님의 이야기를 조금밖에 듣지 못하여 짧게 답변을 드리게 되었습니다. 다른 고민이 있으시다면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 감사합니다.