너무 우울해요,(참고로 초등학교 4학년) - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|스트레스]
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너무 우울해요,(참고로 초등학교 4학년)
커피콩_레벨_아이콘살려줘요진짜제발
·3달 전
잠을 자려고 노력해봐도 4일 동안 잠을 못자서 다크서클 도 엄청 심해졌어요,매일 죽고싶은 마음도있고 학교 에서도 친구들 때문에 스트레스 쌓였어요.혼자있고싶고 화가 주체 할수없을 정도로 짜증나요.입맛도 없습니다.너무 우울해요 그리고 가만히 있어도 눈물이 나요.외롭고 쓸쓸해요. 지금도 눈물이 나네요.
속마음감정
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상담사 프로필
송민혁 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
스트레스가 만성화되도록 내버려 두지 마세요.
#속마음
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소개글
"상처는 가만두면 덧납니다. 어디에도 털어놓지 못했던 당신의 진짜 이야기를 시작해주세요." 안녕하세요 마카님. 마인드카페 상담사 송민혁입니다. 마카님의 소중한 사연을 잘 확인했습니다.
📖 사연 요약
▶ 지난 4일 동안 잠을 못 잔 상태로, 입맛도 없는 상태시군요. ▶ 학교에서 친구로 인해 받는 스트레스가 많고 죽고싶다는 생각도 하고 계실만큼 화가나고 짜증나는 감정이시구요. ▶ 우울감, 외로움, 쓸쓸함 등의 복합적인 감정으로 힘든 상황이라고 말씀해 주셨어요.
🔎 원인 분석
📌 친구 관계로 인한 스트레스 ▶ 마카님이 나이를 직접 언급하진 않으셨지만 내용으로 미루어 볼 때 아직 대학교 진학 전이신 것으로 보입니다. 이 시기 친구 관계는 인생의 전부로 느껴질 만큼 중요한 일로 여겨집니다. 따라서 지금 친구 관계가 원만하지 않다면 일상 생활에 큰 지장을 초래할 수 있어요. ▶ 수면의 어려움, 식욕 저하, 우울감(기분 부전)은 스트레스 수준이 너무 높을 때 나타나는 대표적인 증상들입니다.
💡 대처 방향 제시
🔐 충분히 이야기를 털어놓고 공감 받는 시간 ▶ 스트레스는 때로 높아졌다가도 낮아지길 반복하곤 합니다. 하지만 너무 높은 수준의 스트레스가 장기간 지속될 땐 마음에 손상을 줄 수 있기 때문에 적절한 관리가 필요해요. ▶ 스트레스가 우울증 등의 정신병리로 진행되지 않도록 하기 위해선 무엇보다 사회적 지지가 중요합니다. 사회적 지지란 가족, 친구, 중요한 타인 등 마카님 주변에 있는 사람들로부터 필요한 도움을 적절히 받을 수 있다고 느끼는 것을 의미해요. ▶ 지금 느껴지는 복잡한 감정 즉, 우울, 분노, 슬픔 등의 감정을 있는 그대로 털어 놓을 수 있는 믿을만한 사람을 찾아 도움을 요청해 보세요.
🥼 때론 전문가의 도움이 가장 빠르고 효율적이에요. ▶ 일상에서 사회적 지지를 찾기 어렵다면 새롭게 관계를 만들어 나가려 하기 보다, 당장 도움 받을 수 있는 전문가 상담을 찾아 보는 것도 좋아요. 이용할 수 있는 무료 상담실 또는 청소년 상담센터를 먼저 찾아 보실 수 있어요.