잔잔한 삶에서 오는 걱정 - 익명 심리상담 커뮤니티

저는 이제 대학교 3학년이 되는데 대학 들어와서 2년동안 학교, 봉사 3곳, 알바2곳을 다니며 휴일 없이 정말 바쁘게 살았어요. 봉사와 알바 모두 잠시도 쉴 틈 없이 움직여야 하는 곳이고 학과도 특성상 팀으로 자주 교구도 만들고 모의수업 준비도 해야해서 몸도 마음도 너무 힘든 2년을 보냈습니다. 17살부터 작년 12월 말까지 극심한 우울감, 불면증, 번아웃과 함께 살아왔어요. 학교까지 모두 그만두고 싶었지만 항상 마음 다잡고 열심히 살려고 노력했어요. 그러다 부족한 시간과 가족들로 인해 한순간에 모든 일들을 그만두게 되어 처음으로 나만의 시간이 너무 많아지자 잠시 불안한 마음도 들었지만 금방 이 여유를 즐기게 되었고 몸도 마음도 점점 편안해지더라구요. 이렇게 살다보니 우울감이 정말 많이 줄었어요. 근데 5년 넘게 우울 동굴 속에서 살다가 지금은 우울감을 크게 느끼지 않으며 살고 있는데 아무것도 이룬 것 없고 하는 것도 없는 한없이 모자란 제가 이렇게 평온한 삶을 살아도 되나 싶은 왠지 모를 불안함이 들고 뭔가 난 우울해야 될 거 같고 그래요.. 왜이럴까요

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정은지 상담사

1급 심리상담사 ·

3달 전

새로운 상황에 새롭게 나를 적응시켜 나가야 할 상황입니다.

#번아웃

#휴식

#우울

소개글

안녕하세요 마인드 카페 상담사 정은지입니다.

📖 사연 요약

오랜 기간 바쁘게 살아오다, 최근 여유로운 생활을 하고 계시는데 이래도 되는지 불안하고 편안한 상태가 어색하게 느껴지시는군요.

🔎 원인 분석

오랜 기간 바쁘게 지내면서 번아웃 우울등을 버텨오셨군요. 오랜 기간 바쁘게 지내오면서 힘든 상황을 버티는 것이 어느새 익숙해 지신 것 같습니다. 그것이 나 자신을 힘들게 하는 일들이었다 해도, 오랜 기간 해왔다면 싫든좋든 거기에 적응이 되게 마련입니다. 그래도 이제 여유로운 상황을 보내면서 마음이 편안해 지기 시작하셨다니, 이제 새로운 상황에 다시 적응해 나가야 할 때입니다.

💡 대처 방향 제시

현재 편안한 상태인데도, 왠지 우울해야 할것 같고 불안함이 느껴지는 상태를 그럴 수 있다고 우선 인정해 주세요. 오랜 기간 불안과 우울감 속에 바쁘게 살아왔으니, 여유로워진 새로운 상황에 몸과 마음이 적응할 시간이 필요합니다. 아무것도 이룬것 없고 하는 것 없고 부족한 자신은 무언가를 계속 열심히 해야 하고, 쉬어서는 안된다는 생각이 있으신것 같습니다. 하지만, 휴식과 재충전의 기회는 누구에게나 필요한 것이고, 그런 것이 없이는 장기적인 성취와 성과를 기대하기 힘듭니다. 스스로에게 가혹하게 몰아치기 보다는, 조금 여유를 갖고 장기적인 안목으로 대해 보시기를 바랍니다.

상담에서는 성취에 대한 마카님의 생각과 자신에 대한 인상등을 점검하고, 스스로를 돌볼 수 있도록 돕습니다. 성취를 위해 열심히 하는 것 만큼 스스로를 돌보면서 갈 수 있는 마음가짐과 행동패턴 등을 다룹니다.

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